Strategija Prejšnjega Izterjave

Moj razpad vpliva na moje delo

2024

Če ste slučajno naleteli na ta članek, bom domneval, da ste šli skozi prekinitev in si prizadevate, da bi se naučili, kako se osredotočiti po razhodu.

Morda ste celo v službi in berete to.

Če ste, to berete v službi…. vrnite se na delo!

Hecanje ... nekako ...

Če pa to storite, ta članek dodajte med zaznamke in se po službi vrnite ter preberite ... vsekakor se splača.

štoparski vodnik po galaksiji (roman)

Prvi dnevi po razhodu so običajno najtežji. Običajno takrat čustva zaidejo največ, še posebej, če sta bila hodila dlje časa. Naravno je, da bi v tem času nekdanji in vi padli v rutino. In normalno bi bilo, da bi pogosto razmišljali o njem, tudi če ga ne bi bilo zraven. To ne izgine samo, ko se zveza konča. Pravzaprav bo skrb, ki se pojavi po razhodu, verjetno pomnožila čas, ki ga porabite za razmišljanje o njem.

Zdaj, ko ste razpadli, vas verjetno zasipa:

Kaj počne tvoj bivši
Če mislijo nate
Če se vidijo s kom drugim
Zakaj se je zgodil prekinitev
Če se boste spet zbrali
Če te pogrešajo

Vau, o tem je treba veliko razmišljati!

Te misli, ki jih nikakor ne morete nadzorovati, verjetno resnično otežujejo zbranost v službi in vplivajo na vaše delo na en ali več negativnih načinov.

Včasih lahko vaše domače navade vplivajo tudi na vaše delovno življenje, na primer pomanjkanje spanja ali odhod vsak večer na pijačo ali poskus in spoznavanje nekoga novega.

V tem članku bomo nadaljevali:

Načini, kako lahko prekinitev vpliva na delo
Stvari, s katerimi lahko med delom ostanete osredotočeni na delo
Stvari, ki jih lahko počnete doma, da izboljšate svojo delovno storilnost

Si pripravljen?

Začnimo!

Načini, kako prekinitev lahko vpliva na delo

Obstaja več načinov, kako lahko vaš prekinitev vpliva na vaše delo. To sem omejila na '3 najboljših načinov, kako lahko vaš razpad vpliva na delo', nato pa sem vključila tisto, kar se mi zdi najtežje med najzahtevnejšimi delovnimi situacijami.

Ne skrbite, kajti po tem, ko se bomo pogovorili o tem, vam bom natančno povedal, kaj lahko začnete početi DANES, da vaš prekinitev ne bo več toliko vplival na vaše delo. Tako se lahko vrnete v produktivno rock zvezdo, za katero vsi vemo, da ste.

Torej, brez nadaljnjega odlašanja ...

Najboljši trije načini, kako lahko vaš razpad vpliva na delo

Torej, po prekinitvi se lotiš dela in vse se zdi normalno, hkrati pa se počutiš, kot da se je ves tvoj svet postavil na glavo in nič, popolnoma nič ni enako. Vprašali se boste, zakaj preostali svet ne čuti enake skrajne izgube kot vi.

Morda se počutite na robu solz ali vas zamika, da bi se zlomili in vsem sodelavcem povedali, kaj se je zgodilo. Morda boste čutili, da morate iti na stranišče in samo jokati ali poklicati bolnega in sploh ne hoditi v službo.

Veste, da se nikakor ne morete osredotočiti na tisto predstavitev, ki jo morate dati. Zdi se, da so vse vaše preglednice v drugem jeziku in ne morejo zadržati vaše pozornosti. In vi se trudite celo ponarediti veselo obnašanje s strankami.

Vse te stvari so običajni občutki, ki jih imamo takoj po razhodu.

Med prebiranjem boste opazili tudi, da so vsi povezani.

Najboljši trije načini, kako lahko vaš razpad vpliva na delo, so:

1. Ogromna žalost pri delu

Ves čas ste žalostni zaradi prekinitve, kar vključuje tudi delo. Po razhodu je težko najti motivacijo za vstajanje in opravljanje stvari. Torej, razumljivo je, da se boste med delom težko obnašali tako, kot bi se običajno, zaradi česar je težko biti produktiven.

Morda ste celo morali s seboj prinesti škatlo robčkov za delo, iti v avto ali kopalnico jokati ali celo poklicati bolnega zaradi svoje ogromne žalosti.

2. Ne morem se osredotočiti na delo

V službi se preprosto ne morete osredotočiti. Morda je to zaradi nenehne žalosti, o kateri smo pravkar govorili.

Ali pa ... morda vam kaj drugega odvzame pozornost, na primer, če čutite potrebo, da preverite v družabnih medijih nekdanjega, da vidite, kaj so počeli. Karkoli že je, boste najverjetneje prepoznali, da vam preprečuje, da bi ostali na nalogi.

3. Ne morem nehati razmišljati o svojem bivšem v službi

Nenazadnje ne morete nehati razmišljati o njem, odkar ste se razšli. To vam lahko preprečuje, da ne bi opravljali vsakodnevnih nalog. Še vedno pa bi radi nekaj spremenili, saj prepričljive in na videz neobvladljive misli zagotovo niso idealne.

Če se vam te stvari zdijo znane, ne skrbite, se bomo v trenutku pogovorili o strategijah, ki vam bodo pomagale, da se počutite srečnejše, se osredotočite in se izognete motečim mislim nekdanjega, ki vas prikrade, medtem ko poskušate delati .

Karkoli že je, vpliva na vašo uspešnost.

Najprej pa se pogovorimo o eni posebni situaciji, ki je izjemno zapletena in bo zahtevala res discipliniran pristop.

Najbolj zapletene delovne situacije

Kaj je torej najbolj zapletenih delovnih situacij?

No, to je, če seveda delate s svojim bivšim!

Ja, tako je. Si predstavljate, da bi šli skozi prekinitev, potem pa bi morali svojega bivšega stalno videti v službi?

To je zapleteno.

V tem primeru boste morali uporabiti pristop omejenega stika. Ne veste, kaj je omejen stik? V bistvu gre za stik brez stika, ko pa ne morete vzpostaviti celotnega stika brez stika, ker ne boste imeli izbire, ali boste komunicirali s svojim bivšim. Potrebujete več informacij o Limited No Contact? Preveri

Če ste v tej situaciji, poskrbite, da boste omejeni stik jemali resno, sicer pa bodo spodnje strategije za ponovno osredotočenost in produktivnost pri delu veljale tudi za vas!

Kako se osredotočiti in biti produktiven pri delu po razpadu

Če ste prebrali tako daleč, ste verjetno pripravljeni slišati nekaj strategij za ponovno osredotočenost, koncentracijo in produktivnost pri delu. Razumem, da je težko ugotoviti, kako se koncentrirati ali biti produktiven po razhodu.

Torej, le skočimo naravnost.

Najprej želim, da vsak od vas, ki to berete, prevzame osebno odgovornost za svoje počutje.

Da. TI!

Vem, da greš skozi prekinitev in da je nekdanji nekdo rekel ali naredil nekaj, kar te boli, toda ti in samo ti imaš zdaj moč, da se počutiš bolje.

Tako je, ne jaz, ne tvoj bivši, samo ti!

Torej, če želite, da vaš prekinitev preneha vplivati na vaše delo, boste morali te strategije jemati resno in jih začeti uporabljati. Potrebno bo več kot le branje tega članka.

Vem pa, da če boste to resnično vzeli res, boste v kratkem spet prevzeli nadzor nad svojim službenim življenjem!

Triki in nasveti, kako se iz njega izogniti

Dala vam bom nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za začetek, da se počutite bolj osredotočene in produktivnejše pri delu. Lahko vam povem, da gre za nasvete, ki sem jih uporabljal v preteklosti in jih je veliko delalo zame osebno.

Nauči se biti prisoten

Z lahkoto se lahko zataknete pri razmišljanju o preteklosti in svoji bolečini in zdi se vam, kot da se svet okoli vas kar naprej premika. Ena najtežjih stvari, ki jo je treba storiti, ko preživljate bolečino, ki se pojavi po razhodu, je BITI PRISUTEN.

To storite tako, da ugotovite, česa se bojite. Ugotovite, kako se počutite glede tega. Poskusite razumeti, zakaj se tako počutite. Najboljši način, da se premaknete mimo tega, je, da ga spustite ven. Jok je v redu za to, samo ne živi na tem mestu.

Moj najljubši način za to je zapisovanje svojih odkritij, ko greš. Vzame tisto, kar čutite, in ga postavi v posodo, ki ni vaša misel. Omogoča vašemu umu, da se premakne na druge stvari ... kot na primer delo.

Vzeti pavzo

Oddih si lahko privoščite na nekaj različnih načinov. Tega bi bilo enostavno ugotoviti. Če se kdaj počutite resnično preobremenjeni ali raztreseni, si oddahnite od delovnega življenja in si dovolite čas, da si premislite, da se boste lahko vrnili popolnoma osredotočeni. Lahko se sprehodite po svoji pisarni, pojdite nekaj minut zunaj ali pojdite v prostor za počitek, kot je seveda dovoljeno.

Ne prezrite občutkov, vendar naj vas občutki ne nadzirajo

222 in razmerja

Ta je pomemben in ga je morda malce zapleteno obvladati. Ne smete poskušati ignorirati svojih občutkov in se jim izogibati, ker se bodo lezli v neprijetnih časih. Vendar vas tudi ne smejo nadzorovati vaša čustva. Če vam na primer čustva govorijo, da morate ves dan vedeti, kaj počne vaš bivši, in čutite željo, da vsakih 15 minut preverjate njegove družabne medije, se boste morali naučiti, da tega ne počnete, in nadzorovati svoja čustva - ne dovolite, da vas nadzirajo.

Preprosto povedano, dovolite si obdelovati svoja čustva ob primernem času in na ustrezne načine.

Izklopite telefon

Če vam je res težko, da ne gledate telefona, ki čaka na sporočilo, ali ga pokličete, ali če ga želite pregledati, kot smo se pravkar pogovarjali, med delom preprosto izključite telefon. Še bolje, telefon lahko pustite v predalu za avto ali mizo in se mu v službi povsem izognete.

Spremenite svojo rutino

Eden od razlogov, da se vam na splošno zdi, da »pogrešate« bivšega, je ta, da ste vzpostavili rutino, ki ga vključuje ali se vrti okoli njega. Da, tudi v službi. Eden od preprostih načinov, kako trenirati svoj um, da ga ne bi uporabljal nekdanji, je spremeniti svojo rutino. Če spremenite svojo rutino, boste naravno prekinili ta krog razmišljanja svojega bivšega.

Odstranite opomnike

Ta je precej preprost. Odstranite morebiten opomnik o bivšem iz delovnega prostora. Če imate fotografijo bivšega, jo pospravite. Opomnikov se vam ni treba popolnoma znebiti, vse opomnike pa postavite na mesto, kjer ga ne boste videli vsak dan.

Bodi pozitiven

Ste že slišali rek: 'Energija, ki jo oddate, boste dobili nazaj?' Čeprav je takoj po prekinitvi morda res težko, poskusite biti pozitivni in do svojih sodelavcev ravnajte prijazno. To se vam bo vrnilo in bo prispevalo k vaši splošni sreči pri delu.

Sodelujte s sodelavci

Bodite aktivni in sodelujte s sodelavci! Sodelavci so odlični ljudje, s katerimi se lahko družijo in povezujejo. Ključnega pomena je tudi, če ste zasedeni in zasedeni po razhodu. Morda si uredite veselo uro ali kakšno drugo delovno funkcijo, ki bo vaše pozitivnejše delo bolj vključila v službo in vam tudi odvrnila misli od nekdanjega.

In čeprav je mamljivo, NE povejte vsem, s katerimi se pogovarjate v službi, o vašem razhodu ali o tem, kako zelo pogrešate svojega bivšega. To bo edina tema, o kateri se bo kdo pogovarjal z vami, kar bo premagalo namen branja tega članka.

Stvari, ki jih lahko počnete doma

Zdaj, ko imate nekaj strategij, ki jih lahko uporabite v službi, se pogovorimo o nekaterih stvareh, ki jih lahko počnete doma, medtem ko ne delate, kar lahko pozitivno vpliva tudi na vašo delovno produktivnost in osredotočenost.

Bodimo resnični, vaše domače in vaše delovno življenje gresta z roko v roki.

Navade, ki jih oblikujete doma, lahko prenesete v svoje poklicno življenje.

Če boste lahko okoli svojih prekinitev oblikovali nekaj dobrih navad, jih boste lažje prenesli v svoje delovno življenje.

Brez stika

Za minuto se pogovorimo o Brez stika. Vzpostavitev ustreznega stika brez stikov je verjetno ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase po prekinitvi zveze. Če je pravilno opravljeno, kar pomeni, da se ne prijavljate na družabnih omrežjih nekdanjega ali prekinete stika s pošiljanjem sporočil, klicanjem, pošiljanjem po e-pošti, osebnim 'naletom' itd., Potem vam noben stik ne bo mogel povrniti nadzora nad čustvi in mislimi kar veliko.

kako se vrniti s svojim bivšim fantom

Prvi korak, da preprečite, da bi vaš razpad vplival na vaše delo, je, da takoj uvedete obdobje brez stikov in se držite obdobja brez stikov. Če lahko to storite, vedite, da se postavljate na pot do uspeha.

Tukaj je intervju, ki ga je Chris opravil z Glennom Livingston, avtorjem knjige 'Nikoli več ne binge.' Razpravljajo o stiku brez stika in o tem, kako se tega držati.

Spi

Druga stvar, ki jo lahko počnete doma, je, da si prizadevate za ustrezen spanec. Vem, vem, vem. Po razhodu je težko, kot je res težko zaspati. Ponoči lahko ostanete budni in poskušate ugotoviti, kaj je šlo narobe, ponovite razhod ali na splošno razmišljate o bivšem. Če se s tem spopadate, vam priporočam nekaj, kar sem že počel.

Določite si čas, ko boste šli vsako noč spat. Recimo 22:00. Običajno hodi spat, ko pa greš v posteljo, naj bosta pri roki pisalo in beležka. Zapišite na hitro, morda na kratek seznam, ne glede na to, katere misli se vam pretakajo po glavi. Potem, ko vse izvlečete, pojdite spat.

Tukaj je pravi trik, če nekaj zapišeš, moraš nehati razmišljati o tem. Če se spet prikaže, si recite 'ne, to imam na seznamu.' Sčasoma boste ugotovili, da pred spanjem ni več česa stresno.

Osvoji obsesivne misli

Podobno kot pri 'metodi spanja', ki sem jo pravkar omenil, je ključnega pomena treniranje vašega uma, da se izogibate obsesivnim mislim. Eden najpreprostejših načinov za to je preprosto nadzorovanje svojih reakcij na lastna čustva. Kaj mislim s tem? Naj vam dam primer.

Recimo, da vam misli in čustva sporočajo, da morate preveriti bivšo Facebook stran. Preprosto si morate reči 'ne' in nato ne preveriti.

Spet vaša rutina

Nenazadnje lahko uporabite isto taktiko za spreminjanje delovne rutine na domačo. Če to spremenite, boste po naravi spremenili, kako pogosto razmišljate o svojem bivšem.

Kakšne možnosti imate za vrnitev bivšega fanta?

Hitro povzetek

Popolnoma normalno je, da prekinitev vpliva na vašo sposobnost osredotočanja, ko ste v službi. Vsekakor pa lahko nekaj storite, da si povrnete osredotočenost in produktivnost. Sprva vas lahko prevzame žalost, težko se osredotočite ali pa nenehno razmišljate o svojem bivšem. Če pa uporabite nekatere metode, omenjene v tem članku, boste morda uspeli preprečiti, da bi vaš razhod vplival na vaše delo.

Ena prvih in najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, je, da uporabite obdobje brez stika. Če pa delate skupaj, boste morda morali namesto tega uporabiti omejen stik.

Obstajajo tudi drugi načini, ki jih lahko uporabite v službi in doma. Večina teh metod je preprostih, vendar se boste verjetno morali usposobiti in vložiti delo, da boste kar najbolje izkoristili te predloge.