Strategija Prejšnjega Izterjave

Kako se soočiti z anksioznostjo po razpadu

2024

Danes vam bom podal nekaj idej, kako se spopasti s tesnobo, stresom in preobremenitvijo po razhodu.

Z vami imam štiri resnične nasvete, ki smo jih priporočili našim strankam, ki so delale zanje.

To niso splošni ali abstraktni koncepti - govorim o nasvetih, s katerimi smo dejansko videli pozitivne rezultate.

Toda kot vedno, če ste v situaciji, ko sedite tam in se sprašujete, ali bi sploh morali poskušati vrniti svojega bivšega, imam za vas odlične novice.

Tu sem sestavil poseben kviz, ki je zasnovan tako, da odgovori na točno to vprašanje.

Zastavljamo vam vprašanja o tem, kaj ste, nekdanji in kakšen je bil vaš odnos. Na podlagi teh podatkov vam lahko približamo vaše možnosti za vrnitev bivšega, tako da se lahko odločite, ali je to prava poteza ali ne. Kviz je brezplačen, zato poskusite.

V redu, torej, ko govorimo o tesnobi po razhodu, kaj točno določimo?

Tesnoba ima veliko različnih manifestacij.

Nekateri ljudje bi lahko pretirano obsedeli razpad.
Drugi lahko preidejo skozi pet stopenj žalosti - zanikanje jeze, pogajanja, depresija in končno sprejemanje (ne nujno v tem vrstnem redu).
Drugi se lahko znajdejo v depresiji in nočejo storiti ničesar; morda bo izziv vstati iz postelje.
Nekateri morda ne bodo mogli ničesar pojesti; drugi bi se lahko popili, da bi se potolažili.
Nekateri ljudje se lahko vsako sekundo znajdejo v solzah; drugi so morda otrpli in se počutijo nepovezane s svetom.

To so vsi rezultati semena tesnobe.

In ne pozabite, da so vsi drugačni in razhod (ali tesnobo) doživljajo drugače.

Ne glede na cilj - ali se želite vrniti z bivšimi ali jih preboleti - to bo težko storiti, če niste obvladali lastne tesnobe.

Pri ljudeh, ki pišejo članke ali snemajo videoposnetke o tovrstni temi, me pogosto jezi, da vam ne dajo podrobnosti. Pripovedujejo vam starodavne nasvete, ne da bi vam pokazali, ali dejansko deluje.

Tega ne bom počel. Namesto tega vam bom dal štiri najboljše nasvete, ki smo jih priporočili našim strankam in smo prejeli pozitivne povratne informacije.

Vse to izhaja iz naših raziskav s strankami, povratnih informacij o materialih, ki jih izdelujemo, in podatkov skupine Facebook, ki vsebuje več kot 3000 ljudi, ki razpravljajo o vseh vidikih našega procesa in se med seboj podpirajo.

Nasvet številka 1: Dejanje proti neaktivnosti

Ste se kdaj zbudili in se vam preprosto ni zdelo, da bi šli v službo? Toda veste, da morate, zato se zvališ iz postelje, stuširaš, oblečeš in se pripraviš na delo (ali šolo).

Naslednje, kar veste, ko se ukvarjate z aktivnostmi skozi ves delovni ali šolski dan, se začnete ukvarjati z njimi in začnete razmišljati o trenutku, ko ste se zbudili in niste želeli ničesar storiti.

Sprašujete se, zakaj tega sploh niste želeli storiti.

Začutiš nekaj zadovoljstva s svojimi dnevnimi dosežki.

Tukaj imamo situacijo, ko ste sami ustvarili zagon, ker ste sprožili akcijo.

Pravzaprav ste nekaj storili - čeprav tega niste želeli, ste to storili in zdaj ste boljše volje.

Zdaj pa prilagodimo ta splošni scenarij za tistega, v katerem ste pravkar preživeli enega najhujših razpadov svojega življenja. Globoko vas je prizadelo - depresivni ste, obsedeni in zagotovo ne želite vstati iz postelje.

Ugotovili smo, da stranke, ki najprej popustijo svojim neposrednim potrebam - v nasprotju s tem, kar je zanje najboljše na dolgi rok - težko prebrodijo tesnobo, ki jo doživljajo.

Veliko verjamem v akcijo. Včasih celo rečem strankam, da je bolje, da ukrepajo in kaj narobe, kot pa da sploh nič ne naredijo. Če ukrepate, se vam zdi, da imate nekaj nadzora nad situacijo.

free state of jones run time

Imate svobodo v sicer neobvladljivi situaciji.

Ko pa gre za razhod, pogosto, ko govorim o akciji, ne govorim o tem, da bi naredil kar koli, kar je neposredno povezano z bivšim (zalezovanje v družabnih omrežjih, pošiljanje pisma, priprava popolnega besedilnega sporočila itd.)

Dokaj dobesedno govorim o gibanju.

Pojdite na tek, telovadite, sprehajajte psa - naredite nekaj fizičnega.

Ne samo znanost, ampak tudi lastne interne raziskave so dokazale, da se ljudje, ki nenehno telovadijo, lažje spopadajo s kakršno koli tesnobo, ki jo čutijo.

Sproščeni endorfini vam bodo pomagali uravnotežiti tesnobne, negativne občutke.

In ko ste tako utrujeni, da se težko premikate, ne morete toliko obsedati svojega bivšega!

Torej izberite nekaj, kar radi počnete - naj bo to preprost sprehod zunaj v naravi ali vaje z utežmi - in to načrtujte v svoj urnik.

Naj bo to prednostna naloga in začeli se boste počutiti bolje.

Nasvet številka 2: Dnevnik - prava pot

Večina ljudi, ki priporočajo dnevnik - si vzamejo dnevnik in zapišejo svoja čustva - priporočajo napačno početje.

Obstaja prava pot in napačna pot do dnevnika.

Recimo, da sedite po razhodu in začnete pisati dnevnik, vendar v svojem pisanju navajate le, kako slabo se počutite in kako tesnobo čutite.

To samo krepi negativna čustva, ki jih čutite.

Namesto da zapišete vse negativne misli, napišite vse pozitivne stvari, ki jih čutite, in vse pozitivne cilje, ki si jih želite zastaviti.

Ustvarite lahko nekaj manter, ki vam bodo pomagale čez dan - prekinil bom ta razhod, ga spravil nazaj, uspel mu bom, želel si bo, da ne bi nikoli razšla z mano.

Verjeli ali ne, to je prava pot do dnevnika. Namesto negativnih želite okrepiti pozitivne misli.

Psihologi so dokazali, da se lahko počutite slabše, če pišete revije in govorite le o slabih stvareh.

Nasvet številka 3: Ponovno povežite svoj miselni vzorec

Zgoraj je slika moje najljubše srajce. Piše: 'Spremenite paradigmo', vendar je napisano na glavo in utrjuje sporočilo, da morate na življenje gledati drugače.

Če ste navdušen bralec teh člankov ali gledate moj čudovit YouTube kanal, https://www.youtube.com/channel/UC6ZX2XlkiJStCGrDRl8x0jw, ste me morda že slišali govoriti o tem, da večina bivših ob prekinitvi z vami vstopi v miselnost žrtve.

Kar včasih ne morem utrditi, je to, da lahko tudi sami padnete v to miselnost žrtve.

Bruce Lee je slavno rekel: 'Če se znajdete zaprti v sobi, ki jo obkrožajo sovražniki, si recite:' Nisem zaprt tukaj z vami, ampak ste zaprti tukaj z mano! '

Takšen pristop morate imeti. Znebite se miselnosti žrtev.

Vsak dan dobim na stotine sporočil, v katerih me prosijo za pomoč, da bi bivše vrnili ali preboleli.

Ko imam priložnost, odgovorim na nekatera od teh vprašanj. In česar ne morem ne opaziti, je to, kako pogosto vidim besede: 'Ne morem'.

'Tega ne morem storiti.'
'Tega ne prenesem.'
'Komaj čakam.'
'Ne morem se spoprijeti s tem.'
'Ne morem tekmovati.'

Pogosto ne vidite besed 'lahko'. In mislim, da je to pomembno - večina ljudi se je v mislih že premagala.

Opazili boste, da boste v času, ko ste res žalostni ali zaskrbljeni, imeli vse te notranje misli: 'Nisem prepričan, da ga bom dobil nazaj,' 'Nisem prepričan, če bodo kdaj stvari enake, '' Mislim, da to ni mogoče. '

Če te negativne misli ponavljate dovolj pogosto, jim boste začeli verjeti.

Predlagam, da najdete način, kako te notranje misli preoblikovati ali preoblikovati.

Namesto da bi govorili o tem, da svojega bivšega ne boste mogli več dobiti nazaj, si morda namesto tega recite: »Veste kaj, težko bo, toda dal bom vse, kar imam, in če Ne uspem, vsaj vem, da sem vse skupaj dal ven. «

Vsako negativno misel vzemite takoj, ko opazite, da prispe. Če želite, ga lahko celo zapišete - včasih to pomaga, saj lahko vidite, da je rahlo smešno ali precej dramatično, zato je lažje popraviti in ovreči.

Zdaj pa napišite ali si omislite bolj pozitivno različico te misli. 'S tem se ne morem spoprijeti,' lahko postane, 'močan sem in že sem se spoprijel s slabimi stvarmi.'

To je pomembno, saj boste premagali sebe, če verjamete, da ne morete uspeti.

Če pa preoblikujete način, kako se lotevate stvari, in se zavedate dejstva, da ne bo lahko, a uspeh je mogoč, se postavite v močno miselnost.

Nasvet številka 4: Uporabite Sveto Trojico

Življenje je preveliko, da bi ga lahko uvrstili v samo tri kategorije, toda tukaj pri Ex Boyfriend Recovery uporabljamo te tri široke kategorije, da vam pomagamo razumeti, kako se pobrati po prekinitvi in življenje spet postaviti na pravo pot, z bivšim ali brez njega.

To so tri končne kategorije:

Zdravje
Bogastvo
Odnosi

Ustvaril sem ta tri končna področja Sveta Trojica.

Ta koncept vam bo pomagal, da postanete - ali znova odkrijete - svojega najboljšega sebe in znova pritegnete nekdanjega, če želite to storiti.

(Moje stranke pogosto ugotovijo, da ko nekaj časa delajo na svoji Sveti Trojici, se odločijo, da so predobri za svojega bivšega in nadaljujejo. To se lahko komu v zgodnjih fazah žalosti zaradi razpada zveni noro, vendar zaupa jaz se veliko zgodi.)

Zdravje vključuje tako duševno kot fizično zdravje - vadba, spanje, dobro prehranjevanje in ohlajenost so pomembni, prav tako pa tudi meditacija, dnevniki, hvaležnost in nadaljevanje duhovnih praks.

Bogatstvo očitno vključuje, koliko denarja zaslužite, in vaša materialna sredstva, kot je avto ali dom. Vključuje pa tudi vlaganje vase - tako da bi bil obisk ali razčiščevanje nereda pozitiven za bogastvo Svete Trojice.

Odnosi ne pomenijo romantičnih odnosov, ampak vse. Prijatelji, družina, sodelavci, vrstniki, hišni ljubljenčki, stiki v družabnih omrežjih, dobrodelne dejavnosti ali skupnost - vse šteje.

Skupaj so ti trije kamni vašega življenja in zanemarjanje katerega koli od njih bo vplivalo na vse ostalo.

Bistveno je razumeti, da imajo te tri kategorije med seboj zanimivo in vitalno sinergijo.

Če se vaše zdravje poveča, se lahko posledično poveča tudi vaše bogastvo. Če se vaše bogastvo poveča, se lahko vaši odnosi povečajo. Če se vaše bogastvo poveča, se vam lahko poveča zdravje. Če se vam zdravje poslabša, se lahko bogastvo zmanjša.

Če se vajini odnosi znižajo, lahko bogastvo in zdravje spodrsnete.

Obstaja velika verjetnost, da če berete ta članek in ste prišli do te točke, greste do razpada. In težko imate, kako tesnobno se počutite.

To pomeni, da je odnos odnosov v vašem življenju verjetno vzel nekaj zadetkov - vključno z odnosi zunaj tistega z bivšim. Drugi morda ne bodo razumeli vaše tesnobe in razburjenja; lahko izgubite prijatelje, ki ste jih poznali po bivšem, morda ne boste enakovredni v službi in kolegi to morda opazijo.

Pripravljen bi bil staviti, da sta tudi vaše zdravje in bogastvo prizadela - če ste zaskrbljeni in ne morete spati, je to prizadeto vaše zdravje in vaša delovna uspešnost.

Razpad lahko vpliva na vsa področja vašega življenja in ustvari navzdol spiralo, domino učinek, pri katerem se vam zdi, da preprosto ne morete ničesar urediti.

Potrebujete le zavore in obrnete stvari, namesto tega ustvarite spiralo navzgor.

Ni pomembno, ali je ta spirala ohlapen, počasen meander navzgor. Pomembno je, da si vložite čim več truda, da zaustavite upadanje in v svoje življenje vrnete nekaj pozitivnih vibracij.

Če lahko delate na vidikih Trojice, ki jih lahko nadzirate, boste pozitivno vplivali na vse vidike, ob upoštevanju te bistvene sinergijske ideje.

Kot primer bomo pogledali stvar, nad katero imate najbolj nadzor - vaše zdravje. Kako se prehranjujete, če delate, kako poskrbite za kakršna koli zdravstvena vprašanja, kaj počnete, da zagotovite, da je vaš um zdrav.

Ugotovili boste, da ima izboljšanje zdravstvenega področja zanimiv vpliv na vidik bogastva.

Veliko bolj ste motivirani, da greste v službo ali šolo ali poiščete delo ali prevzamete dodatno odgovornost ali nov projekt.

Zaradi tega se počutite bolje. Ni več vse v vašem bivšem.

Opazili boste, da se vaši odnosi izboljšujejo. Začeli boste spoznavati nove ljudi, ti novi ljudje pa vam dajo več samozavesti in naslednje, kar veste, je ta neverjetna aura.

Vaša bivša opazi.

združiti se po razpadu zgodbe o uspehu

To je pravi način, kako ravnati s Sveto Trojico po razhodu.

To je ideja, ki preprečuje, da bi prišli do te spirale navzdol in udarili po dnu.

Veliko ljudi v naši Facebook skupini deli svoje tedenske cilje in pridobitve Svete Trojice. Vsakodnevno si beležijo, kaj so storili za posamezen vidik, in navedejo cilje, ki si jih želijo ogledati naprej.

To je odlična ideja, saj če jo vidite črno-belo, ste odgovorni in če si ogledate dosežke, ki vas spodbujajo, še več.

Sveta trojica je odlično orodje za boj proti tesnobi in izboljšave, ki jih naredite sami, bodo všeč vašemu bivšemu, pa tudi drugim moškim ali ženskam, ki bi vas morda zanimale!

Najlepša hvala, da ste prišli do konca tega članka. Upajmo, da ste se veliko naučili, kako prebroditi nekaj tesnobnih občutkov, ki jih doživljate po razhodu.

Vem, da lahko še veliko stvari naredite, da se spopadete z anksioznostjo, o katerih nisem niti začel razpravljati.

Delite svoje favorite v komentarjih spodaj; radi dobivamo povratne informacije in bomo poskušali odgovoriti na vsa vprašanja, kjer je to mogoče.

Ne samo, da bo ta članek uspešnejši, ampak tudi drugi, ki ga bodo lažje brali.