gov-civil-vilareal.ptNova študija ponuja odprte oči in začetkom podobne prakse za nadzor vaših lucidnih sanj
>Večina nas tretjino svojega življenja preživi v spanju, kar predstavlja veliko ur, morda sanjamo o izgubljenih ljubeznih, strašljivih vrtnih barakah ali pozabljamo kombinacije šolskih omar. Lucidni sanjači, tisti, ki lahko nadzorujejo in zaznavajo zavedanje svojih nočnih dogodivščin, predstavljajo le manjšinski odstotek dremajočega sveta.
Vendar pa nova Avstralska študija spanja razkriva podatke, ki kažejo, da imamo na naše sanje veliko večji vpliv, kot smo prej mislili, in dejansko lahko izvajamo tehnike izboljšanja. Kot nekaj iz znanstvenofantastične grozljivke Josepha Rubena iz leta 1984, Dreamscape , ali trip režiserja Christopherja Nolana Triler 2010, Začetek , pojem spreminjanja smeri ali dogodkov v sanjah se pogosto zdi fantazijski material.
Toda glede na raziskave, ki jih je izvedel Dr. Denholm J. Aspy avstralske univerze v Adelaideu in objavljeno prejšnji teden v spletni reviji o psihologiji Meje so znanstveniki potrdili, da je 55% odraslih doživelo najmanj eno lucidno sanje, 23% pa lucidne sanje redno, enkrat na mesec ali več. Zavestni, namerni nadzor je očitno mogoč v približno tretjini vseh lucidnih sanj, ki vključujejo polzavestna obdobja, ko se spremeni lokacija in doseže namerno prebujanje.
jumanji dobrodošli v vodniku za starše iz džungle
Zasluge: Getty Images
V novi študiji je Mednarodna študija indukcije lucidnih sanj (ILDIS) dr. Aspyja raziskala in primerjala pet različnih kombinacij tehnik indukcije lucidnih sanj, da bi ugotovila, katera prinaša največjo stopnjo nadzora.
Po ugotovitvah ekipe ima 'lucidno sanjanje veliko potencialnih koristi in aplikacij, kot so zdravljenje nočnih mor, izboljšanje telesnih spretnosti in sposobnosti s pomočjo vaj sanj, ustvarjalno reševanje problemov in raziskovalne priložnosti za raziskovanje odnosov med telesom in zavestjo.
Zasluge: Getty Images
kako priti do aplikacije yee
Za jasnejše razumevanje narave lucidnih sanj je ILDIS preučil in primerjal učinkovitost petih različnih kombinacij naslednjih tehnik indukcije lucidnih sanj, da bi natančno ugotovil, katere metode so najbolj učinkovite:
Testiranje resničnosti (RT) - vključuje večkratno preverjanje svojega okolja, da vidite, ali sanjate ali ne.
Zbudi se nazaj v posteljo (WBTB) - vključuje prebujanje po petih urah, kratek čas budnost, nato pa ponovni spanec, da bi vstopili v obdobje spanja REM, v katerem se bolj verjetno pojavijo sanje.
MILD - vključuje prebujanje po petih urah spanja in nato razvijanje namera, da se spomnite, da sanjate, preden se vrnete spat, s ponavljanjem fraze: 'Ko bom naslednjič sanjal, se bom spomnil, da sanjam.'
pbs kids org ne kupujte
SSILD - zahteva, da se zbudite po petih urah spanja, nato pa večkrat po 20 sekund usmerite svojo pozornost na vidne, slušne in telesne občutke, preden se vrnete spat. Tehnika je podobna meditaciji čuječnosti, vendar vključuje večkratno preusmerjanje pozornosti.
HIBRIDNI - združuje elemente MILD in SSILD, ki tako kot tehnika SSILD vključuje večkratno osredotočanje pozornosti na vizualne in fizične občutke. Udeleženci ponovijo tudi stavek: 'Ko bom naslednjič sanjal, se bom spomnil, da sanjam.'
Svetovni eksperiment je bil izveden na spletu in je vključeval 355 udeležencev v povprečju starih 35,3 leta, pri čemer so se vsi zelo zanimali za lucidno sanjanje; 71,8% predmetov je bilo zaposlenih brez študentov, 19,4% jih je bilo naštetih kot študentov, 8,7% pa jih je bilo označenih kot brezposelnih ali upokojenih.
Končni rezultati dr. Aspyja so ugotovili, da sta bili tehniki MILD in SSILD enako učinkoviti pri spodbujanju lucidnih sanj. Hibridna metoda ni pokazala nobene prednosti pred MILD ali SSILD, medtem ko se je RT zdel popolnoma neučinkovit.
Ena od aplikacij lucidnega sanjanja je, da omogoča sanjarjenje živahnih, življenjskih in izpolnjujočih izkušenj, ki nekaterim ljudem med budnostjo niso možne, Dr. Je opozoril Aspy . To je lahko posledica izčrpavajočih zdravstvenih stanj, pa tudi okoliščin, kot so samoizolacija ali karantena, ko so dnevne navade motene in so čustveni stresni dejavniki visoki.
Torej, ko vas naslednjič pripelje gospod Sandman, da vas odpelje v sanjsko deželo, poskusite z eno od teh tehnik, da se spomnite tiste nadležne kombinacije omaric v srednji šoli!
