Strategija Prejšnjega Izterjave

Po razpadu se počutim tako potrto (Kako ustavim?)

2024

Depresija ali žalost po razhodu sta res pogosti.

Kar ni običajno, je iskanje nasvetov, kako se po razhodu prenehati počutiti depresivno ali žalostno.

V tej objavi vam bom natančno pokazal, kaj morate storiti, da se po razhodu ne boste več počutili tako depresivno na podlagi mojih lastnih ugotovitev več kot desetletnega dela z ljudmi.

Prav tako se bom na kratko dotaknil, kako dolgo lahko pričakujete, da se boste tako počutili še naprej.

10 stvari, ki jih sovražim pri tvoji starostni oceni

Začnimo!

Kako se nehati počutiti žalostno / depresivno zaradi razpada

Veliko verjamem v to, da stvari ostanejo preproste.

Bolj ko je ideja zapletena, po mojem mnenju mora biti razlaga enostavnejša. V nasprotnem primeru začnete izgubljati osebo, ki jo želite poučevati.

Poskus razumevanja depresije je zapletena tema in če bi govoril o zapletenosti nevrokemikalij, ki sprožijo po razhodu, se bojim, da bi te izgubil.

Namesto da bi za vas podrobno opisal zapleten postopek, sem se odločil, da vam namesto tega vse poenostavim, da boste lahko hitreje videli rezultate, ne da bi skrbeli za tehnične lastnosti.

Moj postopek za prebolevanje žalosti po razhodu se lahko zvede v 5 preprostih korakih.

Zavedajte se, da se ne boste nehali počutiti tako čez noč
Izkoristite sveto trojico
Naredite primerjave s poporodno depresijo
Obkrožite se z enako mislečimi posamezniki, ki razumejo, skozi kaj preživljate
Razumejte, da se ne morete zanesti samo na eno majhno strategijo za rešitev vseh svojih težav. Pogosto bo to kombinacija strategij.

Začnimo govoriti o vsaki od teh taktik.

1. Kako dolgo traja depresija po razpadu?

Torej, na to obstaja kratek odgovor in dolg odgovor.

Dala vam bom oba.

Kratek odgovor = Odvisno

Lep kliše, kajne?

No, zato dolg odgovor obstaja.

Povedala vam bom nekaj, kar vas bo razneslo. Ko sem prvič slišal za ta koncept, me je razneslo.

Znanstveniki so opravili študije, v katerih so pogledali možgane, da bi se naučili, kaj počnejo, ko nekdo trpi za srcem.

Kar so ugotovili, je bilo šokantno.

Izkazalo se je, da je del možganov, ki zasveti, ko nekdo prehaja skozi zlom srca, enak delu možganov, ki zasveti, ko se odvisnik od drog umika.

Torej, v bistvu, ko greste skozi razpad, vaše telo to obravnava, kot da gre za odvzem droge.

Noro, kajne?

Počakajte me za trenutek in pustite, da to razmišljanje stopimo še globlje.

V svojih raziskavah je bilo 90 dni nenehnega srečevanja zaradi odvisnosti od odvisnosti. Po mnogih verodostojnih virih(preverite moj drugi vir v razdelku o virih in navedbah pod tem člankom)90 dni lahko pričakujete kot 'zlati standard' za zdravljenje.

Zdaj je pomembno vedeti, da ti podatki temeljijo na zlorabi substanc in ne na ljubezni.

Ampak tu začnem igrati.

To počnem že skoraj desetletje in verjetno že.

Lahko vam rečem, da bi bilo 90 dni res »zlati standard«, a komaj kdo, s katerim sem sodeloval, ga kdaj doseže. Realno gledamo na 180 dni, preden se začnete počutiti, kot da se ne bi zlomili vsakič, ko pomislite na svojega bivšega.

Tu nastopi preostanek mojega seznama.

Če boste lahko disciplinirani in sprožili preostanek mojega seznama, se mi zdi, da ste na dobri poti, da dosežete 'zlati standard', da po 90 dneh ne boste potrti zaradi razpada.

Pojdimo zdaj na preostali del tega seznama.

2. Uporabite Sveto trojico, da ne boste več depresivni zaradi razpada

Če še niste slišali za mojo teorijo o 'sveti trojici', bi bilo moje priporočilo, da vzamete v roke mojo knjigo, saj ji namenim praktično celo poglavje, v knjigi pa bom o njej podrobneje prešel. Ta članek.

Kljub temu, če želite hiter tečaj trčenja, si oglejte ta video,

Če ne veste, kaj je sveta trojica, je to v bistvu najpomembnejši vidik vašega življenja, razdeljen v tri kategorije.

Zdravje
Bogastvo
Razmerje

Pogosto govorim o tem, kako obstaja sinergija med temi elementi vašega življenja.

Recimo na primer, da je bila vaša sveta trojica / življenje pred razpadom v popolnem ravnovesju.

Seveda neizogibno pride do motečega razpada, zato je odnos odnosov v vašem življenju hit.

Zdaj se povprečnemu človeku to ne zdi tako velika stvar, težava pa je v tem, da med elementi svete trojice obstaja sinergija. Zaradi vašega razpada v službi postanete depresivni in zarezani.

Vaš šef opazi, da se odrežete in odpustite. Zdaj, naenkrat se vidik bogastva vašega življenja zadene,

To vas vrže v še globljo depresijo in nekako se prepustite fizično (mimogrede sem že bil tam.)

Ta negativni učinek snežne kepe lahko izsledimo do tistega trenutka 'vidika odnosov' svete trojice, ki je zadel zadetek.

Ampak tukaj je kul del.

Če lahko pride do negativne sinergije, lahko pride tudi do pozitivne sinergije.

Z izboljšanjem vidikov vaše svete trojice, ki niso povezani z 'odnosi', lahko dejansko pozitivno vplivate na ta vidik 'odnosov'.

Precej super, kajne?

3. Oglejte si poporodno depresijo, da ne boste več tako žalostni zaradi vašega razpada

Vsakič, ko napišem članek, rad dodam nov element, o katerem še nikoli nisem govoril. Česar ne prenesem, vedno znova pišem iste članke.

Postane dolgočasno ...

Torej, najboljši način za odpravo je ta, da se naučim nekaj novega ali razmišljam izven okvirjev, zato vedno govorim o nečem zanimivem.

Kakor koli že, ko sem prvič prišel na idejo za ta članek, sem začel razmišljati o vseh ljudeh, ki sem jih srečal in ki so jih kupili, ter nekaterih pogostih 'simptomih', ki jih kažejo.

Ko sem jih začel zapisovati,

Jeza
Anksioznost
Krivda
Brezupnost
Izguba interesa
Jok
Razdražljivost
Nemirnost
Depresija
Strah
Pomanjkanje koncentracije
Nespečnost

Začel sem se zavedati, da so simptomi, s katerimi se večina ljudi sreča po razhodu, skoraj enaki ženskam, ki preživijo poporodno depresijo.

Torej, morda bi bilo preudarno, če pogledam, katere možnosti zdravljenja so priporočljive za ženske, ki to preživijo.

Naučil sem se nekaj zanimivih stvari, za katere menim, da so lahko neverjetno za ljudi, ki gredo skozi razhod.

Zdaj se marsikaj tega sliši kot zdrava pamet, a verjemite mi, ko rečem, da se vam takšna opravila, ko greste skozi razpad, zdijo nemogoča.

Ali morda sploh ne želite početi teh stvari.

Vendar je pomembno, da to storite.

Poskrbite, da boste dovolj spali
Poiščite čas za telovadbo
Jejte redno

Še enkrat, lahko si ogledate ta majhen seznam in si mislite,

'To mi ne bo pomagalo ... Dajte mi nekaj, kar bom lahko ukrepal.'

In želim, da veste, da ga razumem.

Razumem potrebo po ukrepanju in potrebo po takojšnjem zadovoljstvu. Logično verjetno razumete, da to ni tisto, kar se čez noč popravi. Vendar se majhen del vas bori s to logiko.

Ne dajte vanj.

Skrb zase mora biti vedno prednostna naloga številka ena. To še posebej velja za tiste, ki poskušate vrniti bivše.

Večina ljudi ne dobi nazaj bivšega zgolj zato, ker ne opravlja zelo preprostih nalog, kot je pravilno prehranjevanje in dovolj spanja.

S temi majhnimi koraki je mogoče narediti razliko (več o tem v sekundi.)

4. Obkrožite se z enako mislečimi posamezniki, ki vedo, skozi kaj grete

Pred nekaj tedni sem delal s stranko pri nas, ki mi je komentirala, da v resnici ni veliko podpore ljudem, ki preživijo razpad.

Sprva sem si mislil, da to ni res, toda bolj ko sem se ozrl okoli sebe, sem ugotovil, da je to v resnici res.

Moja teorija je, da za razpadi obstaja negativna stigma.

Vsi smo slišali, da so prijatelji in družina rekli:

'Čas je da gremo naprej…'

'V morju je več rib ...'

'Samo prebrodi ...'

Zdi se mi skoraj komično, ko to storijo, kajti če bi bil čevelj na drugi nogi in bi jih ravno oni boleli, bi to lahko bila zadnja stvar, ki bi jo želeli slišati.

V naši stranki je bila še ena stranka, ki mi je plačevala za treniranje, da sem ji pomagala vrniti bivšo, ki je bila dobesedno ujeta med tisto, kar sem ji, strokovnjakinji, priporočala in tisto, kar se je njeni sestri zdelo najbolje.

Na koncu je sprejela nasvete svojih sester, ki so njen položaj v celoti bistveno popravili.

Čeprav so prijatelji in družina lahko neverjeten podporni sistem, se mi zdi, da so napačni, če vaši prijatelji in družina vpletejo svoje lastne predsodke.

Kaj ljudje resnično potrebujejo, je, da se obkrožijo s sistemom podpore ljudem, ki gredo skozi popolnoma isto stvar, kot jo preživljajo.

Na srečo sva lani z ženo na Facebooku odprla zasebno skupino za podporo ljudem, ki so šli skozi razpad.