gov-civil-vilareal.ptKako nehati pogrešati strupenega bivšega in ga za vedno pozabiti
»Do mene ni bil vedno prijazen in vem, da bi ga moral pozabiti, vendar ne morem nehati razmišljati o njem. Tako ga pogrešam, kaj naj naredim? «
To je bistvo številnih zasebnih sporočil in objav, ki jih prejemam in vidim v zasebni skupini za podporo EBR na Facebooku. To slišim od žensk, ki jim je bilo srce razbito na milijon kosov. Ženske, ki so našle okrevanje nekdanjega fanta v osamljenem in obupanem stanju.
Kaj je torej treba storiti, ko svojega bivšega zelo pogrešaš, pa se tudi bojiš, da morda ni pravi fant zate? In še huje, kaj če bi vas nekdanji fant vlekel skozi strupeno zvezo, kot je ena od mojih strank Kim, ki je bila tako zmedena, da je bilo njeno prvo vprašanje zame: 'Ali je moj bivši strupeni'?
Rekel sem ji, če moraš postaviti takšno vprašanje, verjetno je, in ti bi moral narediti vse, da bi se izognil tako pokvarjenemu fantu. Nekatere fantje bi morali preprosto lepo spakirati in jih za vedno pozabiti.
Toda kako pozabiti svojega strupenega nekdanjega fanta ni tako enostavno, kot se je izkazalo. Mislili bi, da bi bilo zlahka preboleti toksičen odnos z nekom, ki je storil preveč, da bi vas mučil.
In žal je, da so tam zunaj takšni fantje. Toda nekateri od teh slabih fantov si znajo vleči za srce tako, da dvakrat premislite, da bi ga zapustili.
Živjo, jaz sem Rachel in želim se pogovoriti s tabo o tem, kako zapustiti nekdanjega.
Toksični nekdanji mož se zajeba z vašim umom, zaradi česar ga pogrešate
Kratkoročno, ko se vaš um izigrava, je težko videti širšo sliko. Z njim je enostavno manipulirati in ga napeljati na razmišljanje, da bo tokrat drugačen. Morda vas bo poskušal prepričati, da se je naučil svoje lekcije in da bo do vas dober. Izkoristil bo vaše slabosti. Tokrat bo zveza boljša, si boste morda rekli.
Toda moja izkušnja je, da ko se razmerje iz kakršnih koli razlogov začne postrani, preveč moških ne pride do priložnosti. Namesto tega želijo, da pozabite na vse slabe stvari, ki so se dejansko zgodile. Kako naj pozabite, da vas je nekdanji fant večkrat prevaral? Kako naj bi pozabil nekdanjega, ki te je zapustil brez utemeljenega razloga?
No, najbrž je tako, vendar zagotovo ni enostavno, ker je vlečenje, ki ga ima nekdanji do vas, hkrati čustveno in ima tudi kemični izvor. Dejansko se umaknete, ko pridete do pretrganega odnosa.
In ker v preteklosti z njim ni bilo vse slabo, si še posebej ranljiv. Torej, tisti dopaminski skoki, ki ste jih dobili, ko je šlo vse dobro, vas lahko preusmerijo, ko se stvari z bivšim začnejo slabiti.
angelska številka 211
Tukaj je moj hitri nasvet za ženske, ki mi rečejo: 'Pogrešam svojega čustveno nasilnega bivšega fanta, kako naj se neham počutiti tako?'
Če iščete rešitve za zdravljenje odnosov in ustavite svoj čustveni upad, razmislite o teh rešitvah:
- Najprej sprejmite, da zaradi ranljivega stanja, v katerem ste, niste povsem sami.
- Popolnoma se odrežite od te manipulativne bivše, ki vam je prinesla toliko bolečin
- Izogibajte se preživljanju časa samega in razmišljanju o dobrih časih. Drugo ugibanje samega sebe vodi le v stagnacijo in dvom vase
- Vstanite in hodite, tečite ali telovadite in to pogosto, da izpraznite stresne hormone
- Zaženite dnevnik in izrazite svoja čustva, zakaj je tako prav, da ste končali stvari
- Osredotočite se na izboljšanje svojega osebnega zdravja, bogastva in razširitev odnosov z novimi ljudmi
Zakaj ne morem izpustiti nekdanjega, ki mi škoduje?
Prekinitve so zanič in pogrešanje nekoga, ki je bil vsak dan v vašem življenju, je lahko najhujši del tega.
V globini depresije prvega srčnega utripa se spominjam, kako se je, ko sem se zjutraj zbudil, telo moralo prilagoditi. Zbudila sem se in preden sem odprla oči, sem se spomnila, da nisva več skupaj, da on ni več moj. Vse to sem mislil, a tudi nov globoko v sebi ni bil pravi zame.
'Včasih, ko se zjutraj zbudim, rečem:' O, bog, ali je to moje življenje? Sem bil to jaz? '
- Xander, Buffy, ubijalka vampirjev, 'Entropija'
Torej morate ponovno umeriti. Ponovno se morate prilagoditi novi resničnosti svojega življenja. Niste več skupaj in svet se nekako vrti, čeprav se vam zdi, da vaše življenje ne bo nikoli več. En del vas ga prezira zaradi tega, kar vam je storil. Drugi del je lačen njegove družbe. Sumim, da če ste tukaj, imate nekaj občutka o tem, o čem govorim.
Zakaj torej ne morem spustiti fanta, ki zame ni dober?
- Prebolevanje strupenega človeka je bitka proti vašim spominom na dobre in slabe čase.
- Kljub slabemu ravnanju z vami se bo vaša možganska kemija kmalu po prekinitvi zarotila proti vam.
- Slab fant je tisti, ki te čustveno premaga, to pa ti pomaga pri psihi.
- Zaradi vas se je počutil neprimernega in nedostojnega do koga drugega, rekoč vam, da vas nihče ne bo hotel.
- Čeprav vas je nekdanji prepogosto obnašal, se bojite prekiniti vez, da ne bi omajali čolna ali ga bolj razočarali.
Kaj naredim, da prekinem držanje svojega nekdanjega fanta
Dobro razumem, da so tisti prvi dnevi po razhodu najslabši - dnevi, ko se moraš ves čas opominjati, da so se stvari spremenile.
To je čas za odpiranje oči, rad bi jim rekel, zlasti za tiste ženske, ki so zaljubljene v nasilne, toksične odnose s povprečnimi, maščevalnimi in narcističnimi moškimi.
Toda kam greš od tu? Ne moreš ostati v tej zlomljeni srčni zmedeni zmedi za vedno.
Kaj storiš, da omejiš občutke, da ga pogrešaš in uideš tistemu nevidnemu oprijemu, ki ga ima v tvojem življenju?
Ta postopek ima številne korake. Najprej moraš razumeti, zakaj ga tako pogrešaš, in sprejeti korake, da greš naprej s svojim življenjem in ustvariš spremembe.
Če ga želite preboleti, se spomnite, zakaj se je zaradi vas počutil tako nemočnega, brezvrednega in brezupnega
To počnejo fantje prevaranti. Nekateri fantje so na začetku očarljivi princ, sčasoma pa svoje prave barve razkrijejo s spletkami, manipulacijami in strupenim vedenjem.
Ne glede na to, ali gre za čustveno zlorabo, fizično zlorabo, razuzdano varanje ali pretepanje, nekateri fantje preprosto niso dobri partnerski odnosi. Če ugotovite, da nenehno strelja v vas in govori ponižujoče stvari, črpa vam samozavest, potem ja, ste v nezdravi zvezi.
Zakaj torej to počne?
Želel bi, da verjamete, da ste krivi, da so stvari narobe. Želel bi, da bi verjeli, da ste sami krivi, zakaj je vznemirjen ali zakaj se stvari niso dobro iztekle. Pokvaren fant je sebičen in nepremišljen, ki vas hitro kritizira in omalovažuje, odvzame vam samozavest in samozavest.
To počne, ker je takšen, kot je.
To je vse, kar morate vedeti. Ne zaradi nečesa neprimernega v vas. To je on. To je ego osredotočen pogled vašega bivšega sebe in svojega mesta na svetu.
Torej naj ta bivša odide adijo.
Ne potrebuješ ga. V resnici te potrebuje bolj. Tovrsten bivši fant ni vreden več vašega časa in čustvene energije.
To vem, a kako se za vedno zdržim od njega
Vem, da se vam zdi, da vaš bivši čara nad vami. Stvari poskušate končati, a nekako ste spet skupaj in celoten cikel prekršenih obljub in čustvene zlorabe se začne znova. Torej, kako to ustaviti in iti naprej?
- Ne oglašujte se njemu ali nikomur, da ga pogrešate
- Uvedite strogo politiko nobenega stika
- Prepustite se sebi. Postavite se na prvo mesto.
- Načrtujte poseben izlet s prijatelji in se odpravite, da boste počeli nekaj, česar še niste.
- Zapišite vse stvari, ki vam jih je naredil ta slabi fant, da se počutite majhne. Obesite ga nekje 1 teden, nato ga zažgite.
- Iskanje miru v sebi z meditacijo, jogo in sodelovanjem v dejavnostih skupnosti.
- Ohranite ravno glavo in svojo čustveno hladnost ter se z vsakim dnem opomnite, da je vaš bivši plod vaše preteklosti.
Ali bom kdaj isti po tem, kar mi je naredil moj bivši?
Sprememba je težka in za nekatere ljudi je težja, ko izstopite iz težke zveze.
Na primer, razočaral sem se, ko se je Starbucks, ki je bil na sprehodu do železniške postaje, umaknil blok stran. To je pomenilo, da sem moral vsako jutro prehoditi dodatno razdaljo. Cel teden se je resnično motil z vibracijo moje vožnje, preden sem ga prebolel.
In to je malenkost! Glede na dolžino in intenzivnost razmerja so razpadi vedno velika sprememba, ki se ji je treba prilagoditi. In če ste zaradi razpada začutili slepo ali ste se ga bili prisiljeni odreči zaradi lastnega preživetja, lahko to še dodatno oteži.
Ko moraš nekaj zapustiti v svoje dobro, na primer nekdanjega fanta, ki je slabo jajčece, ima večjo škodo za tvojo psiho, kajti ne glede na to, kako te je obnašal, so bili najverjetneje dobri časi in spomini.
Ogromna sprememba je, ko oseba, ki je bila del vašega vsakdanjega življenja nenadoma iz nje izgine. Dejansko obstajajo študije, ki kažejo, da se vaše telo umika, če te osebe v življenju nima več. Možgani odvisnika od kokaina so podobni možganom nekoga, ki gre skozi razhod.
Torej imam 5 stvari, za katere si želim, da se spomnite psihologije razpada, saj vam bo poznavanje teh stvari pomagalo izstopiti iz megle depresije.
- Pomembno je, da ne pozabite, da zloraba peče, vendar bo odločitev, s katero se boste oddaljili od strupenih odnosov, nikoli ne bo žal.
- Če vas zavrnejo, je udarec za ego, zaradi česar se lahko oklepate moškega, ki ni dober za vas. Takoj, ko se spustite, boste začeli videti širšo sliko, kako ste izgubili pogled na lastno vrednost
- Če počnete stvari, za katere ste pozvani v obdobju brez stikov, boste dvignili samozavest in samozavest.
- Ko se boste izognili serijskemu goljufu in manipulatorju, boste svojega bivšega videli, kakšen v resnici je. Šibka, negotova poraženka.
- Ko se boste ločili od nekdanjega, ki škoduje vsemu, kar ste, se boste naučili imeti radi in se celo datirati.
Kako se po težkem razhodu nehati počutiti tako nemočne
1. Preprost odgovor: prevzemite nadzor, kjer lahko!
Ne morete nadzorovati, da je nekdanji stvari končal, in ne morete se vrniti nazaj in odpraviti vseh težav, ki sta jih imela oba. Ne pozabite, če je slabo ravnal z vami, je to verjetno storil, ker je imel nekaj prekinitev. Del igre vašega bivšega bi lahko bil nadzor nad strukturo odnosa. Taki fantje bi radi videli, da bi prosili, da bi vas vzeli nazaj.
Ampak ena stvar, ki jo lahko nadzorujete, ste VI. Lahko nadzirate svojo odločitev, da končate ta cikel zlorabe. Na koncu to ne bo všeč nadzornemu čudaku nekdanjega, ker pričakuje, da se boste vrnili nazaj. Ampak ne. Odločite se, da boste spoznali, da je ta fant, pri katerem ste zaljubljeni, resnično šibak človek.
Počutili se boste pooblaščeni, ko si boste priznali, da si ne boste več jemali njegovih sranja.
2. Že veste, kaj morate storiti, da premagate pošast: večni noben stik.
Mnogi ljudje mislijo, da se lahko izognejo brez obdobja brez stika. Čutijo pritisk ali čustveno dolžnost, da mu to sporočijo in ostanejo v stikih, ker zdaj joka in je žalosten ter prosi za usmiljenje.
Ne postavljajte se mimo človeka, ki vam je na nepopisne načine naredil vso škodo, da se zateče k prosjačenju in potovanjem zaradi krivde, da se boste le še enkrat pogovorili z njim.
Torej ni dovolj, da sedite na svoji postelji in prekrižate dneve iz koledarja, ko držite obljubo, da ne boste stopili v stik z bivšim. Pravo delo se začne s spoznanjem, da je povprečna žilica pri vašem moškem še vedno prisotna, ker so tisti, ki so resnično hudi in sovražni ali tudi zelo šibki, ko jih pokličejo zaradi njihovega vedenja.
3. Postani dekle, ki si jo vsak fant želi
Kako to naredite? Za začetek si zamislite dekle, ki sedi v baru, obkrožena z oboževalci. Lepa je, samozavestna in nasmeja in onesvesti vse moške okoli sebe. To je Ungettable Girl. Zaradi nje moški želijo biti z njo, ženske pa ljubijo nanjo.
nekoč za otroke
Zdaj pa si predstavljajte sebe na tem mestu. K temu si prizadevamo.
4. Osredotočite se na Sveto Trojico: zdravje, bogastvo in odnosi.
Naredite seznam treh ali štirih stvari, ki jih želite doseči na vsakem področju trojice. Kadarkoli se začnete počutiti nemočne ali ranljive, se vrzite v eno od teh dejavnosti.
Potisnite naprej in ta ključna načela sprejmite v vse svoje življenjske dejavnosti. Ne pozabite, ta slabi fant, ki je bil nekoč vaš fant, je v vaši preteklosti. Čas je, da začnete na novo.
5. Imejte se radi in se zmenite - veliko boljša oseba ste v bližini kot nekdanji
Ohranite notranje pogovore, ki jih vodite s seboj naprej. To velja tudi za pogovore, ki jih vodite s skupnimi znanci. Če vas kdo vpraša o vašem razhodu, se prijetno odzovete in nato spremenite temo.
Vzemite si čas in naredite lepe stvari zase. Vprašajte se, kaj bi lahko bila zabavna noč, potem pa pojdite.
Ko boste v svojem času našli izpolnitev, boste pripravljeni sprejeti še eno dušo v svojem življenju.
6. Naj bodo čustveni, če se spomini nanj povrnejo
Kot smo že omenili, čustveno bruhanje bivših ni zdravo vedenje. Morda vas bodo napadli z vrsto res grdih spominov na to, kako je bilo, ko ste bili z njim. Obstaja nekaj stvari, ki jih je morda rekel, zaradi česar ste se počutili ničvredne. V takih situacijah ohranite čustveno kul.
Zgodilo se bo. Neželene spomine bodo sprožile stvari.
Zgodile se bodo stvari, ki vas bodo ropotale. Morda je rekel stvari, ki vas še vedno vznemirjajo. Zavedati se morate, da nadzirate, o čem razmišljate. In ko podležete tem slabim spominom, mu dajete moč, da seže iz preteklosti, da vas spet prizadene. Povej si ne.
Kaj pa, če zdrsnem in želim samo preveriti svojega preteklega fanta ali ga postaviti naravnost?
- Preden pošljete kakršno koli »check on« ali čustveno nabito besedilo, se vprašajte, ali želite poglobiti bolečo preteklost, ker se bo to zgodilo.
- Če vas prevzame želja, da se z njim zadnjič soočite, se stisnite, nato klofnite in ponovite za mano: 'Ne bom stranka lastne zlorabe'
- Če vam pošlje pismo ali dobite besedilo ali e-pošto in vas to vznemirja, je najbolje, da ga popolnoma prezrete.
- Če čutite, da izgubljate tla in postanete čustveni, je prav, da se izgovorite in dobro jokate. Zdravo je in bo zmanjšalo stresne hormone
- Ne pozabite na pravilo slabih fantov. Redko se kdaj izboljšajo ali se učijo na svojih napakah. Nehajte poskušati ozdraviti bivšega fanta.
(Posodobitev: To objavo je lastnik spletnega mesta in strokovnjak za odnose in trener Chris Seiter napisal 26. junija 2018. Janell Agcaoili je prej prispeval nekaj prvotne vsebine)
