Ex Recovery Strategy, Podcast

Kako se spoprijeti s stresom vašega razpada

2024

Predvajanje epizode podcasta Igranje

Rečeno je, da bodo trije najbolj stresni dogodki v vašem življenju,

Smrt ljubezni
Ločitev ločitve od ljubljene osebe
Premikanje

En pogled na našo zasebno skupino za podporo na facebooku vam bo pokazal, kako stresni so lahko razpadi,

Ocena batman proti supermanu zore pravice

Na vašo srečo sem šel ven in našel strokovnjaka za spopadanje s stresom.

Njeno ime je Olivia Reiman iz in danes vam bo povedala, kako se najbolje spoprijeti s stresom,

Anksioznost
Depresija
Travmatične izkušnje (kot so razpadi)

Kako se spoprijeti s svojim razpadom

Chris Seiter:
Rock and roll. V redu, danes se bomo pogovarjali z res posebnim gostom. Začnimo znova.

Olivia Reiman:
To je vse dobro. Pravzaprav imam vprašanje. Ali tudi vi snemate video?

Chris Seiter:
Ja, sem.

Olivia Reiman:
Prav prav.

Chris Seiter:
Če pa želite, lahko dobesedno ... Imam urejevalnik videoposnetkov, ki ga lahko preprosto očisti, tako da to stori ... Če ne želite biti na videoposnetku, je v redu.

Olivia Reiman:
Ne, popolnoma je v redu. Poskrbel bom, da si bom le nekajkrat pobral nos. V redu je.

Chris Seiter:
V redu, v redu.

Chris Seiter:
V redu, danes se bomo torej pogovarjali z Olivio Reiman, ki je res posebna gostja, ki se bo z nami pogovarjala o tem, kako v bistvu premagati depresijo in pomagati uskladiti svoj um ravno med razhodom. Kako si, Olivia?

Olivia Reiman:
Čudovito mi gre. Najlepša hvala, ker ste me imeli. Res cenim.

Chris Seiter:
Ja, zakaj nam nekako ne poveste malo o svoji preteklosti, potem pa morda lahko preprosto nekako vstopimo v to, kar vidim s svojimi strankami, in morda, kako jim lahko pomagate.

Olivia Reiman:
Ja, seveda, seveda. Moje ime je Olivia Reiman. Sem trener in avtor duševnega zdravja. V bistvu je moja zgodba nekako ... Bila je divja vožnja. Prvih sedem ali osem let mojega življenja je popolnoma potlačeno. Ne spomnim se ničesar od tega. Pri 13 letih

Chris Seiter:
Sedem let?

Olivia Reiman:
Vsa sedem let je minilo, kar je-

Chris Seiter:
Se tega ne spomnite?

Olivia Reiman:
Ne

Chris Seiter:
No, ne spomnim se ničesar čez tri, ampak spomnim se, kako je bilo, ko sem bil ... Vau, v redu.

Olivia Reiman:
Ja, ja. Čustvena travma.

Chris Seiter:
Prav, prav.

Olivia Reiman:
Ampak ja, zato se tega ne spomnim. In potem v bistvu pri 13 letih so mi diagnosticirali bipolarno. Ukvarjal sem se tudi z depresijo in tesnobo, kar najraje imenujem slabo. Z menoj so preizkusili zdravilno in terapevtsko pot. Ni delovalo.

Olivia Reiman:
Zato sem se seveda poskušal osrečiti, popraviti z alkoholom, mamili, sladkorjem. Samo poskušam narediti karkoli, da spremenim svoje razpoloženje. Tudi poskus iskanja sebe ali stvari, ki bi me popravila v odnosih, je bil velik del tega, kar sem doživljal.

Olivia Reiman:
Čez nekaj časa in po številnih nezdravih odnosih sem se nato odločil, da je dovolj. Zdravila in terapija niso delovala. Glasove sem slišal, ko sem bil mlajši. Predpisali so mi antipsihotike. Večkrat sem poskušal končati svoje življenje. Preprosto ni bil najlepši način, da se začnete spominjati svojega življenja, če se želite.

Olivia Reiman:
Končno sem se le odločil, da sem končal. Dovolj imam tega. Vseeno mi je, če mi kdo reče, da tega ni mogoče premagati, zlasti pri bipolarni motnji. Odločena sem bila, da bom srečnejša, bolj svobodna.

Olivia Reiman:
Skoraj 10 let sem se boril, nato pa naslednjih 10 let skoraj ugotavljal, kako to premagati s svojimi sredstvi. In to sem storila in z nobenim od teh ne živim več. Sem srečno poročena. Imam dva dojenčka. Življenje je bilo prav čudovito.

Olivia Reiman:
Torej, zdaj se resnično trudim ljudi naučiti enega, kako se osvoboditi kakršnih koli duševnih bolezni, s katerimi se morda borijo, saj iz prve roke vem, koliko te to samo ovira, da bi bil takšen, kot si želiš biti. Pomagam tudi ljudem, da se ponovno povežejo s seboj in živijo samozavestno in resnično pooblaščeni, kdo se odločijo, da bodo takšni, kot so. Ja.

Chris Seiter:
To je dokaj neverjetno, najprej. Kar imam opravka z veliko ljudmi, preživljajo razpade, kar je resnično temen čas v njihovem življenju. Ker je toliko njih velikokrat zavito v to eno osebo, jo želijo spet dobiti nazaj. Kar najdemo, še posebej, ko se dejansko pogovorimo z ljudmi, ki jim uspe nekdanjega pridobiti nazaj ali pa se celo preprosto premakniti od nekdanjega, se začne znotraj. Toda večina ljudi v resnici ne razume, kako se lahko nekako spoprimeš z nekaterimi težavami. Notranji glasovi in vse, kar se dogaja znotraj.

Chris Seiter:
Torej me zanima, kakšen okvir ste na koncu pripravili v tem ... V bistvu ste rekli, da je bilo to obdobje vašega življenja, 10 let, v katerem ste se res borili, nato pa ste naslednjih 10 let v bistvu preživeli z ogrodjem, ki je delovalo za vas. Kaj vam je uspelo?

Olivia Reiman:
Zame je bilo ogrodje in veliko poskusov in napak, veliko je bilo razbrati stvari. Toda tisto, kar sem na koncu našel in česar dejansko učim v svojem programu Beat the B.A.D., je metoda za doseganje.

Olivia Reiman:
Najprej se osredotočimo na akcijo. Kako vstopite? Prav? Kako začnete spreminjati stvari, ki so postale običajne? Tudi s tistimi mislimi na ... Samo ponavljanje misli, še posebej, če se zveza konča, kajne?

Olivia Reiman:
Drugi del je komunikacija. Torej komuniciranje s seboj, pa tudi z drugimi ljudmi, in to lahko počnete na res konstruktiven način, ki je koristen in vam pomaga pri rasti.

Olivia Reiman:
Potem se osredotočim na prostor glave, pozitivno perspektivo in premikanje, kako vidite situacije. Vem, da sem to tono naredil s preteklimi odnosi, še posebej zato, ker je bil moj zadnji pred poroko duševno in besedno -

Chris Seiter:
Žaljiv?

Olivia Reiman:
... nasilna zveza. Ja. Tako nekako premikam, kako to vidim, in s tem pridobivam vrednost.

Chris Seiter:
To je zanimivo. Pogosto govorim o tem konceptu spremembe paradigme in o tem, kako je treba na stvari gledati drugače. Toda še nisem našel ... Ko se z nekom pogovarjaš, lahko včasih vidiš, da mu ugasne trenutek žarnice in na koncu klikne. Ko se pogovarjate z ljudmi, ki se trudijo ustvariti tovrstno spremembo paradigme glede tega, kako gledajo na situacijo, kakšne metode uporabljate za njihovo doseganje?

Olivia Reiman:
Ja. Mislim, velikokrat mislim, da se lahko resnično osredotočimo na to, kaj je bilo grozno, kaj je šlo narobe. Ali celo povsem nasprotno od tega, 'Kateri deli so bili najboljši pri tem?'

Olivia Reiman:
Torej tisto, kar rad spodbujam k ljudem, je predvsem, če v teh trenutkih razmišljate, kje lahko povlečete vrednost? Katere lekcije ste se naučili? Kako lahko iz tega dejansko pridobite znanje, ki vas bo opolnomočilo naprej? In še posebej pri preteklih zvezah je: 'Kaj vam ni bilo všeč?' To je dragoceno znanje. Kaj ni delovalo dobro? To je dragoceno znanje.

Olivia Reiman:
Ker mislim, da ko smo v tistem trenutku, to razumemo kot popolno izgubo, če se zveza konča. Vidimo, kaj smo izgubili, in vidimo, kaj nam primanjkuje, kajne?

Chris Seiter:
Mm-hmm (pritrdilno).

Olivia Reiman:
Ko vstopite in poiščete to znanje in vpogled ter kaj mislite, da je dobro delovalo, in kaj mislite, da ni dobro delovalo, kaj ste raje izbrali, kakšne so bile vaše želje? Takšne stvari. Pravzaprav začnemo nekaj pridobivati nazaj. Tako se nam zdi, da dejansko odhajamo z nečim, namesto da bi se oddaljili od tega, da bi kaj izgubili.

Chris Seiter:
Ko imam nekoga, ki pride k meni in je zelo razburjen zaradi razpada, in pogosto jim rečem, naj to delo opravijo na primer: 'Hej, dejansko se moraš začeti osredotočati nase.' Vendar imajo takšen trend, da tega ne počnejo. Nekako se spet toliko zamislijo nad bivšim. Kaj nameravajo? Zakaj to počnejo? Ali hodijo s kom novim?

Chris Seiter:
Ali imate kakšne metode spoprijemanja, ki jih lahko dam nekomu, ki se morda malo preveč osredotoča na zunanje stvari kot na notranje stvari?

Olivia Reiman:
Ja. Mislim, da ko se osredotočimo na zunanje stvari, nam to vzame moč, kajne? Počutimo se brez nadzora. Naše razpoloženje nato določa, kaj ta oseba počne ali česa ne. Torej mislim, da ko gre za to notranje delo, gre za vprašanje, kot je: 'Kako naj se počutim dobro zdaj? Kako lahko naredim nekaj, kar bi mi pomagalo, da zdaj zraste? ' In vedoč, da ko se osredotočiš notranje, je res ... Kakšno besedo iščem? Odvzame pozornost tistemu, česar dejansko ne morete nadzorovati, in jo nameni tistemu, kar lahko nadzirate, kar ste vi.

Olivia Reiman:
Te misli se bodo verjetno zadržale. Verjetno bodo še vedno plavali tam gor. Mislim, da problem ... Ni problem, ampak stvar, ki jo počne veliko ljudi, je, da se takoj poskušajo znebiti misli. Tako se bodo poskušali zamotiti ali se pretepli, da bi sploh razmišljali o drugi osebi. To je običajno. Če ste bili v zvezi s to osebo, boste o njej razmišljali. To je naravni odziv vaših možganov, da se vrnete k temu, kar vedo.

Olivia Reiman:
Oprosti, to je bil res glasen tovornjak.

Chris Seiter:
Ne skrbite.

Olivia Reiman:
Tako pomembno je, kot da sem rekel, da se osredotočam na to, kaj lahko nadzoruješ, ampak tudi ... Oh človek, tisti tovornjak me je zmotil. Govorili smo o ...

Chris Seiter:
V redu je. Vse je vredu.

Olivia Reiman:
Govoril sem o ... Mislih.

Chris Seiter:
Nekatere običajne navade imajo ljudje.

Olivia Reiman:
Hvala vam. Hvala vam. Ja, torej imate te navade, imate te misli in jim tako dovolite, da so tam. Ni treba, da pomenijo nič. To je samo samodejni vzorec, ki se dogaja v vaših možganih. Niti vi namerno ne razmišljate o tem. Samo vaši možgani to samodejno počnejo.

Olivia Reiman:
Tako lahko nekako sledite temu ... Rad delam, kar imenujem pozitivni lovci. Če greste: 'Zanima me, kaj počnejo. Zanima me, ali so trenutno z nekom, 'bi lahko dobesedno obrnili in rekli:' No, kaj počnem zdaj? Bi lahko zdaj naredil kaj zabavnega? ' Lahko ga obrnete nazaj k sebi. Kar počne, trenira vaše možgane, da svojo pozornost preusmerijo stran od njih in nase.

Chris Seiter:
V preteklosti sem priporočal nekaj podobnega, kar je nekako tako, kot da bi se v teh trenutkih ujel in poskušal preoblikovati. Kar v bistvu mislim, da prav o tem govorite.

Chris Seiter:
Zanimivo pa je, kar ugotavljam, da bodo ljudje to najprej storili in morda najprej spremenili to miselnost, potem pa se nekako vrnejo k svojim starim navadam. Torej, kaj pa nekdo, ki poskuša storiti to, kar pravite, a se tega enostavno ne drži? Ali imate kakšen način ali nasvet, ki ga morate imeti pri nekom, da ga vztraja? Ali jim morate dati neke vrste podobne, ne vem, posledice, če se tega ne držijo? Ker včasih najdem ...

Chris Seiter:
Obstaja to res zanimivo spletno mesto. Ne vem, če ste že kdaj slišali za to. Toda v bistvu vam omogoča, da položite denar, in če to plačate -

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Ste že slišali za to?

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Spletnemu mestu plačate denar, nato pa, če ne dosežete cilja, vašega denarja ni več. Ugotovil sem, da to dejansko deluje.

Olivia Reiman:
Ja, že sem slišal za to. Nisem ga uporabljal osebno, sem pa že slišal zanj.

Chris Seiter:
Tudi jaz ga nisem uporabljal, vendar sem na njem prebral kup stvari. Ne vem, to je res zanimiva ideja. Zanima pa me le, kaj ste že videli, da so se ljudje tega držali?

Olivia Reiman:
Mislim, ena, mislim, da je to odgovornost. Celoten sistem tega je odgovornost. To lahko storite na več načinov. Za podporo se lahko obrnete na nekoga drugega. Mislim, ta je nekoliko bolj zapleten, samo zato, ker se moraš poklicati

Chris Seiter:
Ja, vem.

Olivia Reiman:
... in bodite kot, 'V redu, spet razmišljam o tej osebi.' Kar iskreno, moj prijatelj to počne z mano. Poiščite nekoga, ki bo do vas iskren in resničen. Ker je všeč: 'Ne boste mi dovolili, da sedim v moji usmiljeni zabavi, kajne.' Bil sem kot, 'Ne, ker vem, da nočeš.'

Chris Seiter:
Kako vaš prijatelj odgovarja na vas ali kako v tem primeru svojega prijatelja?

Olivia Reiman:
Mislim, v tem smislu bo predstavila nekaj stvari, v katerih je že živelo, in ji bom dal ... Še en tovornjak. Dal ji bom še eno perspektivo, ali pa ji bom nekaj odseval nazaj. Ne recite ji, da se moti. Poslušal jo je, sočustvoval. Toda hkrati, kot: 'Hej, že ste mi rekli, da tega ne želite početi.' In ja, pri tem ji pomagam.

Olivia Reiman:
Če pa te osebe nimate, menim, da je to koristno, in o tem ne morem govoriti v imenu vseh, vendar mislim, da velikokrat, ko izstopimo iz te prakse, vemo, da smo se rešili praksa. Nismo le popolnoma pozabljeni na to, ampak smo všeč: 'No, bodisi očitno ni šlo, zato tega ne bom nadaljeval, ker sem spet tu,' kajne? Ali pa kot: 'No, zdaj sem predaleč. Kaj je smisel?'

Olivia Reiman:
Torej mislim, da gre samo za to, da se spomnimo, kot: 'Hej, lahko se vrnem v to.' To je kot trening, kajne? Če malo telovadiš, se počutiš odlično. In potem naenkrat rečeš: 'Teden dni nisem delal.' Pri ulovu navade, ki si jo poskušate vcepati, s katero ste morda padli s voza, ni prepozno. Nikoli ni prepozno. Tudi ko gre za vaše razmišljanje ali vašo miselnost in te prakse.

Chris Seiter:
Kaj osebno vidim, ko ljudje gredo skozi razpad, se mi zdi, da gre za dve vrsti ljudi. Obstajajo ljudje, ki so super usmerjeni v akcijo. Oni so kot, 'Želim nekaj narediti.' In lahko se borijo, kar se mi zdi nekako tisto, o čemer govorimo. In potem imate ljudi, ki jim samo pustijo, da jih zlomijo, postanejo zelo depresivni in so zelo razburjeni.

Chris Seiter:
Kaj počneš s takimi ljudmi? Kako lahko nekoga spravite iz njegove depresije, kjer se toliko zadržuje na tej drugi osebi in kako slabo se počuti? Kaj lahko storijo?

Olivia Reiman:
Spet se vrne v akcijo, tisti prvi del okvira, o katerem sem govoril. Mislim, dobesedno pomagam ljudem, da se rešijo depresije, ko so priklenjeni na posteljo in ne morejo vstati ali ne morejo zapustiti svoje hiše, ker je njihova tesnoba tako slaba. Naredi zelo majhen korak, kajne? Zame se je pravzaprav začelo s pripravo postelje. Ker bi morda začel ...

Chris Seiter:
Vau.

Olivia Reiman:
Ja, jaz ...

Chris Seiter:
Torej je to kot prva majhna naloga, ki nekako vodi zagon?

Olivia Reiman:
Da. To je ves namen tega. Zame bi me sredi postelje pospala depresija. Običajno bi le legel vanjo in rekel: 'V redu, končal sem.' Ampak ponovno

Chris Seiter:
Kakšne misli imate med pripravo postelje in depresiji? Katere stvari si mislite? Je to kot ena sama misel, ki te nekako vodi po zajčji luknji? Ali pa obstaja samo ta vzrok in posledica, kjer mislite, da je ena misel, nato pa naslednja misel slabša, nato naslednja misel slabša, in gre nekako? Kaj je bilo za vas osebno, ko si pripravljate posteljo?

Olivia Reiman:
Mislim, da ni šlo za toliko misli, kar vem, da velja za veliko ljudi. Zame je bila navada biti žalosten. Bil sem v navadi, da sem bil žalosten in ...

Chris Seiter:
V redu. Torej ste ga tako vajeni. Mislim-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (pritrdilno). Tako bi kar naenkrat začela jokati. Moja velika stvar je bila, da sem rekel: 'Ne vem, zakaj. Ne vem, zakaj jočem. Ne vem, zakaj sem žalosten. ' Ni vam treba vedeti, zakaj ukrepati in to spremeniti.

Chris Seiter:
Torej ste ukrepali tako, da ste v osnovi najprej pospravili svojo posteljo. Mogoče je bilo malo ...

Olivia Reiman:
Naredil bi se, da končam.

Chris Seiter:
V redu, torej si se moral končati. Morali bi se nekako boriti s podobnim: 'Zakaj sem tako žalosten?' tip stvar. Kaj je bila naslednja navada za vas? Ljudem poskušam le predstaviti, kako: 'Tukaj je videti majhen videz, tukaj je videti medij, tukaj je videti velik.' Kaj je bila naslednja stvar, ki ste jo morali storiti?

Olivia Reiman:
Ja. Med posteljo ali kakšen drug primer?

Chris Seiter:
Ja, recimo, da ste končali posteljo. Kateri je vaš naslednji ukrep, da boste nekako nadaljevali?

Olivia Reiman:
Prav. To je ... To rad imenujem težka ljubezen. Težji del bi bil postelja, kajne?

Chris Seiter:
V redu.

Olivia Reiman:
Kar se ne bi smelo zdeti težko.

Chris Seiter:
Ne, ne. Mislim-

Olivia Reiman:
To je tisto, zaradi česar se veliko ljudi pretepa. Oni so kot, 'Vse, kar sem naredil, je bilo, da sem si posteljo.' Ne sramujte se tega. To vodi do naslednje točke. Tako sem naredil težko, potem pa ljubezen. Naredil bi si posteljo, potem pa bi se cenil, ker sem si posteljo, in si rekel-

Chris Seiter:
Torej si v bistvu daste nagrado.

Olivia Reiman:
Ja, samo potrjujem.

Chris Seiter:
Torej ste [preslušaj 00:16:17] ukrepali. V redu.

Olivia Reiman:
Raje kot-

Chris Seiter:
Vaša izjava bi bila samo nekaj, kar bi si rekli sami?

Olivia Reiman:
Ja. Mislim, to niti ni bila določena potrditev. Dobesedno sem že imel trenutke, ko sem se samo trepljal po ramenih in sem rekel: »Uspelo ti je. Dobro opravljeno.'

Chris Seiter:
Kakšna je bila naslednja akcija? Je bilo pripravljanje zajtrka ali kaj podobnega?

Olivia Reiman:
Ja, še ena zelo majhna naloga. Lahko bi pobral nekaj kosov oblačil s tal. Odvisno od tega, kako globoko ste. Treba je biti pozoren, če ste v to precej poglobljeni, mora biti majhen in se mora kopičiti. Če niste tako globoki, potem lahko greste večji.

Olivia Reiman:
Toda cilj je, da ne naredimo nečesa, kar je ... Mislim, da ni ničesar, kar je premalo. Ampak nočete iti preveliki, ker potem postane izjemno. Nekdo se bo morda poskušal rešiti depresije in bil kot: 'Danes bom pral perilo', kar vključuje od štiri do pet peril perila. To je velika naloga. Torej bodo opravili en napor in nato rekli: 'O, bog, spet se pogreznem vanj.' A to je bila prevelika naloga. Tako je niso mogli dokončati in se nato nagraditi ter nato odpraviti na kaj drugega.

Chris Seiter:
Skoraj morate imeti doslednost teh majhnih nalog, da zgradite te temelje, v katerih lahko nekako nadaljujete z nekaterimi večjimi nalogami.

Olivia Reiman:
Ja.

Chris Seiter:
Po vaših izkušnjah, ko preživljate te depresivne napade, vem ... Osebno se nisem nikoli boril z depresijo do lanskega leta, ko ... Bil sem zelo aktiven posameznik. Tako bi vedno šel igrati tenis. Šel bi na približno šest, sedem kilometrov na dan.

Chris Seiter:
Na koncu sem dobil nekaj, kar se imenuje pilonidalna cista, kar je zahtevalo operacijo. Kirurg je pokvaril operacijo, jaz pa sem v bistvu počival v postelji in nisem mogel vstati iz postelje. Dobesedno ne morem vstati iz postelje. Ves dan polagam na bok. Žene nisem mogel videti. Nisem videl svojega otroka. Bilo je tako kot mesece, to je ... Moral sem opraviti tri operacije, ker je prišlo do zapletov. Preprosto me je pustila depresivna, kadar nočeš vstati iz postelje. Ne želite se premikati. Spomnim se, tudi ko sem preizkusil nekatere od teh majhnih nalog, sem se nagibal k temu, da bi nekako prišel v tisto zares slabo stanje duha.

Chris Seiter:
Torej, kaj od ljudi, ki poskušajo narediti to, kar pravite, vendar jim nenehno vztraja nekaj zagona, potem pa jih njihova depresija morda le premaga? Kaj narediš za takega?

Olivia Reiman:
Ena stvar, ki jo vedno priporočam, je pustiti ... Če se vam zdi, da vas to res vznemirja, se prepustite čustvom. Zdaj velikokrat, ko izpustimo čustva, pustimo ... Naše misli lahko spodbudijo naša čustva. Naša čustva nam lahko spodbudijo misli, kajne? Deluje v obe smeri.

Chris Seiter:
V redu. Med njima je kot sinergija.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (pritrdilno). Torej včasih ne bo nobene misli in pojavilo se bo čustvo, kajne? Kar naenkrat se boste v pretežni meri počutili žalostno. In potem bo nekdo rekel: 'V redu, samo sedel bom in jokal,' ali karkoli že bo. Ali pa preprosto niti ne jokati, ampak preprosto začutiti to depresijo.

Olivia Reiman:
Mislim, da s tem ni nič narobe. Kaj pa bo na koncu storilo, če tega ne boste namerno storili, je to, da bo potem spodbudilo misli, ki bodo upravičile, zakaj ste tako žalostni, zakaj bi morali ležati ali zakaj niste vredni in zakaj to in to in to. Tako bodo ta čustva nato sprožila kopico misli, zaradi katerih boste še bolj žalostni. In potem bo vse skupaj nadaljevalo.

Olivia Reiman:
Torej, kar spodbujam svoje učence, je, da čustva izpustijo. Ležite v postelji, jokajte, se jezite, kar koli morate storiti. Ampak ne počutite se, kot da bi to morali upravičiti ali nahraniti zgodbo ali kar koli od tega.

Olivia Reiman:
Mislim, dobesedno, ko sem to res udejanjal, sem odšel iz sobe od svojih otrok in pet minut sedel in jokal. To je moj drugi namig, da si določite časovno omejitev. Pet, 10 minut, prepustite se temu prostoru. To je vredu. Vaše telo želi to izpustiti. Tako bi jokal in kadar koli bi se pojavila kakšna misel, bi si predstavljal, da je kot mehurček in bi mehurček samo popustil. Sem kot, 'Ni nam treba iti tja. Tega mi ni treba storiti. Samo spustiti moram svoje telo, da spusti to čustvo ven. ' In potem, ko je bil časovnik izklopljen, bi si spet vzel trenutek, nekako se premaknil v pozitiven prostor. Hvaležen sem, da sem si to dovolil. Ponosen sem nase, da sem si vzel trenutek, da poskrbim zame, četudi to pomeni polaganje v posteljo. In potem se premakniti iz tega.

Chris Seiter:
Glede na to, kar opažam, veliko govorite tudi o vizualizaciji, še posebej o tem, kako se pojavijo mehurčki. Ali je to dosledna taktika, s katero bi poskusili tudi vi ... Govorite o tovrstni sinergiji med mislimi in čustvi ter o tem, kako lahko eno nahrani drugega. Je bila vizualizacija nekaj, s čimer bi morda zaustavili ta negativni trend?

Olivia Reiman:
Ja, ja. Mislim, da je to vedno odvisno od osebe. Nekateri ljudje so zelo vizualni, nekateri ne. Torej mislim, da karkoli vam ustreza. Tudi če se pojavi kakšna misel in ste všeč: 'Tega zdaj ni treba storiti.' Samo komunikacija s sabo. Trenutno mi ni treba misliti, da moram samo jokati ali pa moram narediti to ali ono. Tako lahko komunicirate sami s sabo, lahko si predstavljate, pa vendar si morate to predstavljati, in samo radi to izpustite.

Chris Seiter:
Torej imate očitno študente, s katerimi delate. Katere so najpogostejše težave, ki jih opazite pri delu z ljudmi?

Olivia Reiman:
To je široko vprašanje. Iskreno, mislim, da je največji ... In to je tisto, kar me je pripeljalo do tega, da sem na koncu ustvaril svoj program Follow Up, je to, da ko so ljudje na tem mestu žalosti ali se počutijo izgubljene ali se držijo tistega, kar je zunaj njih, ni povezave z sami.

Olivia Reiman:
To vidim zelo pogosto. Zato je vrednotenje samega sebe eden od modulov v mojem glavnem programu, Beat the B.A.D. Ker se želimo naučiti, kako se povezati s seboj, kako biti to, kar želimo biti, ne glede na kaj zunaj sebe ali s kom smo. Ko lahko ljudje ustvarijo to povezavo, to spodbuja veliko ljubezni do samega sebe. Vem, da sem imel študente končale zakonske zveze, zapuščali zveze in resnično lahko delovali v njihovem imenu ter nato vstopali v odnose z ljudmi, ki so z njimi ravno tako združljivi, ker so si le zvesti.

12 let suženj zdravorazumskih medijev

Chris Seiter:
Resnično govoriš o tem, da imaš močan občutek zase, kar pa morda nekdo, ki je depresiven, nima močnega občutka zase. V depresiji se nekako izgubijo. Je to natančna ocena?

Olivia Reiman:
Zagotovo.

Chris Seiter:
V redu, kaj je nekaj vaših nasvetov, kako pridobiti močnejši občutek zase? Prekinitve so sicer nekoliko drugačne, toda mislim, da obstaja veliko združljivosti med depresijo in razpadom. To je nekako kot vzrok in posledica. Zaradi razpada se ljudje razburjajo, jezijo, potrtijo. In potem se v tem toliko osredotočijo na razhod, da se izgubijo. Včasih so se mnogi od njih za začetek izgubili v zvezi. Eden od razlogov, da se je njihov partner morda razšel, je dejstvo, da sta bila preveč odvisna od te osebe.

Chris Seiter:
Kaj ste videli pri delu, ko je treba ohraniti ta občutek sebe ali celo pridobiti občutek sebe na splošno? Ker nekateri preprosto uporabljajo druge, da bi si nekako želeli pridobiti lastni občutek zase. Nekateri-

Olivia Reiman:
Ja. Mislim, mislim, da je to pošteno vključeno v nas skozi našo kulturo, da potrebujemo drugo polovico. Potrebujemo osebo, ki nas dopolni.

Chris Seiter:
Da. Ja, ja. Poiščite tisto, kajne?

Olivia Reiman:
Ja. Ja, ja. Mislim, da je

Chris Seiter:
Torej pravite, da bi morali za to kriviti družbo, kajne?

Olivia Reiman:
Zagotovo.

Chris Seiter:
Ja, ja. Disney je tisti, ki je kriv. Vse tiste Disney Princess stvari.

Olivia Reiman:
Da. Imel sem pogovor s prijateljem. Bil sem: 'Ali lahko dobim film, v katerem sem princ in princesa, in to bi bilo to?' Rešim se.

Chris Seiter:
Včasih poskušajo znova izumiti kolo, vendar tega nikoli ne storijo. Mislim, da je bil Tangled temu najbližje. Nevem. Imam-

Olivia Reiman:
Ne, še vedno je v zvezi.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Še vedno jo reši ta pogumen-

Chris Seiter:
No, imam štiriletno hčerko, tako da sem na tekočem z vsemi Disneyevimi filmi. Frozen II, vse sem že slišal.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (pritrdilno). Ja, mislim, da sta Elsa in nato Merida iz Brave verjetno najbližja-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
... smo dobili. Ja.

Chris Seiter:
Elze pa ne poznam. No, v zvezi je njena sestra, kajne?

Olivia Reiman:
Ja, ja.

Chris Seiter:
Kakorkoli že. Oprosti.

Olivia Reiman:
Grem na tangento. Imam tri-

Chris Seiter:
Dve uri se bomo pogovarjali o Disneyjevih princesah.

Olivia Reiman:
Resno. Imam-

Chris Seiter:
Moramo ga najti.

Olivia Reiman:
Imam tri in šest let, zato vas čutim.

Chris Seiter:
Punca ali fant?

Olivia Reiman:
Dekleta.

Chris Seiter:
Torej, dve deklici. Ste že bili v Disneyju?

Olivia Reiman:
Ja. Včasih smo živeli na Floridi, tako da je bilo to kot naša marmelada. Mi bi-

Chris Seiter:
Živeli smo na Floridi kot po cesti iz Disneyja. Ja.

Olivia Reiman:
Kako super. Ja, mi-

Chris Seiter:
Ja, le da smo imeli ... No, mogoče se bomo še pogovorili. Tukaj gre že stran od teme.

Olivia Reiman:
Prav prav. Pozneje se bomo pogovorili z Disneyjem.

Chris Seiter:
Ja, ja, prav.

Olivia Reiman:
O moj bog. Kaj sem rekel? Govorili smo

Chris Seiter:
Kaj je bilo spet vprašanje? V zvezi s tem je bilo nekaj: 'V redu, imaš občutek zase. Poskušate si povrniti občutek o sebi. '

Olivia Reiman:
Da. Da. Prav prav.

Chris Seiter:
Potem smo nekako prišli v to tangento na Disneyeve princese in zakaj ni nobene Disneyeve princese, ki bi se rešila in jo fant vedno reši na nek način, obliko ali obliko.

Olivia Reiman:
No pa gremo. V redu, razumemo. Vse smo prinesli nazaj. Glejte, fantje, to je samo dober pogovor. Sem vse o tangentah.

Olivia Reiman:
Ja, torej, ko gre za občutek samega sebe, mislim osebno, vem, kdaj se je moja zveza končala, tako sem to izkoristil kot priložnost, da sem izbral, kdo sem. Mislim, da je to tisto čudovito, česar veliko ljudi ne vidi, ko se počutijo izgubljene, ko ne vedo, kdo so, to je priložnost na srebrnem pladnju. Ni vam treba najti, kdo ste. Do neke mere lahko ustvariš, kdo si.

Olivia Reiman:
Obstajajo stvari o nas samih ... In zelo rada izzivam prepričanja. Toda sprejmemo dele sebe, ki so tam. Ko ste delili svojo zgodbo o tem, da morate biti na postelji, se je del vaše identitete v tistem trenutku počutil izgubljenega. Kot, 'Nisem

Chris Seiter:
Ogromen del.

Olivia Reiman:
Prišlo je do neusklajenosti identitete. Bili ste kot, 'Nisem aktivna oseba, za katero vem, da sem.' Tako ste postali nesrečni.

Chris Seiter:
Tudi to je bil moj način spopadanja s stresom. To je bilo kot eden od ukrepov, ki bi jih naredil, da bi stvari spravili ven, in to na [crosstalk 00:27:08] način.

Olivia Reiman:
Ja. Mislim, da gre tu za kakršno koli začasno spreminjanje naše identitete, da v tem trenutku nisem atletska oseba in to je v redu. Lahko pa sem nekdo, ki je še vedno v stiku s športom ali učenjem ali čim drugim. Veste kaj govorim? Najdete svoja prodajna mesta.

Olivia Reiman:
Toda ko gre za odnose, bodisi iščemo drugo osebo, da bi našla svojo identiteto, ali ja, v njej se tako izgubimo. Torej gre le za to nenehno potrjevanje: 'To sem, kdo sem,' in opozarjanje na to in izbiro. Mislim, dobesedno pred letom dni sem veliko kričala na svoje otroke. Bila je oblika-

Chris Seiter:
To je zelo pogosta težava. Moja žena je vedno všeč: 'Nehaj vpiti.' Jaz sem samo: 'Trudim se.' Vedno naredijo kaj takega, kar te postavi ... Na primer, 'Ne, ne, ne, ne delaj tega.' Imamo psičko, ona pa je malce pregroba s psičko. Ja. Ampak ja, jaz ...

Olivia Reiman:
Ja. To je nekaj, kar počnete večkrat, skorajda postane del vaše identitete, da preprosto kričite. To preprosto počnete.

Chris Seiter:
Tudi oni so majhna ogledala, zato vas bodo obvestili.

Olivia Reiman:
Ja, imajo.

Chris Seiter:
Ja.

Olivia Reiman:
Otroke uporabljam kot zvočno desko. Ko začnejo nori, se vprašam: 'Ali sem nor?'

Chris Seiter:
Ja seveda?

Olivia Reiman:
Ampak ja, tako da mislim, da je to stvar ... Izbrala sem nekega dne in rekla: 'Nočem biti starš, ki kriči. Nočem biti oseba, ki postane glasna, da bi imela nadzor. Nočem biti več ta oseba. ' Torej nekako moramo dovoliti to smrt starega jaza, kajti če želimo biti novejša različica sebe ali izbrati svojo identiteto ali kdo smo, moramo eno namerno izbrati. Kako se počuti ta oseba? Kako delujejo? Kaj verjamejo? Toda hkrati smo v redu s tem, da spustimo tisti del sebe.

Olivia Reiman:
Nekateri se resnično poistovetijo s tem, da so dekle ali fant ali celo da so žrtev ali da so izgubljeni. To je del njihove identitete. Mislim, da je včasih to, kar je težko, saj se ljudje ne zavedajo, da morajo ta kos dejansko pustiti.

Chris Seiter:
Zanimivo je, da se pogovarjate o tem, da opustite nekatera negativna prepričanja, ki jih imate o sebi. In morda tega ne porabi ... Kako, kot da bi za vzgled uporabili kričanje. Tako kot: 'Počakaj, to je priložnost, da poustvarim svojo resničnost.' Ste med delom s svojimi strankami ugotovili, da se ljudje spopadajo s tem konceptom, da v bistvu ustvarjajo svojo novo resničnost?

Olivia Reiman:
Včasih da in včasih ne. Vedno bo odvisno od osebe. Kdor se je spopadel, včasih potrebuje le opomnik. Potrebujejo samo okvir. Torej, kar jih učim, so spet tisti pozitivni lovci. To uporabljam za odkrivanje starih prepričanj, starih načinov razmišljanja, vcepivanja novih, kajti ko ga dovolj zasledujete, postane primarna misel, drugo pa sekundarno in nato odpade.

Olivia Reiman:
Včasih sem bil prvak v iskanju sranja v vsem. Samo najslabše pri ljudeh, v situacijah. V njem sem imel kot zlato medaljo. Zdaj sem dobesedno znan po tem, kar imenujem samorastniki hvaležnosti. To je bil namerni premik, kako prijazen sem, kako sem hvaležen za stvari. To je bilo namerno ustvarjanje sebe.

Olivia Reiman:
Pri mojih učencih jih včasih izkušnje odvržejo. Bodo to različico sebe, kakršno si želijo biti, nato pa kar naenkrat ... Ena od mojih študentk je pravzaprav ravno stopila do mene in rekla: 'Tako žalostna sem. Prodajamo svojo hišo. ' Bilo je samo veliko negativnega razmišljanja. In rekel sem: 'No, tukaj je priložnost. Tu je lepota v tem. Ja, zapuščate svoj dom, vendar ga lahko podarite drugi družini. ' Bil je le majhen okvir. In bila je kot, 'O, moj bog. Ja, duh, «in se je lahko vrnila vase. Ona je kot, 'Ja, misli pozitivno in se vrni v ta prostor.'

Chris Seiter:
No, to je popolna preobrazba, saj imate na svoji spletni strani toliko za ponuditi. Pred intervjujem sem šel na vašo stran o približno. Ne vem, morda imate zdaj več kot to, vendar ste rekli, da ste napisali štiri knjige, da boste kmalu zagnali program, imate program in imate precej čudovit podcast. Zakaj se torej ne bi pogovorili o vseh teh stvareh?

Olivia Reiman:
Da da Da. Najlepša hvala, ker ste vse to delili. Ja, imam podcast z imenom Simply Happy s SimplyOli. Delim veliko nasvetov in strategij. Zelo taktično je, da se ljudje prijavljajo. Tam govorim o enakomernih odnosih, zato jih lahko poslušate. Imam tudi svoje knjige, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Torej imam-

Chris Seiter:
Kje jih ljudje lahko najdejo?

Olivia Reiman:
Ja. Vse je na www.simplyoli.com.

ocena za manchester ob morju

Chris Seiter:
Torej knjige, ali so to e-knjige? Ali jih je mogoče najti v trgovini Kindle? Ali pa je vse samo digitalno na spletni strani?

Olivia Reiman:
Ja, ena od mojih knjig je digitalna. Drugi so na voljo na Amazonu, lahko pa jih dobite tudi v digitalni obliki.

Chris Seiter:
V redu. Trda knjiga nazaj. V redu, torej ...

Olivia Reiman:
Trde knjige, ja.

Chris Seiter:
... so zakonite knjige.

Olivia Reiman:
Upravičeni so. Objavljeni so.

Chris Seiter:
V redu. Kaj pa program? Preden smo začeli snemati, ste omenili, da imate nov program. Toda preden se pogovorimo o tem, se pogovorimo o starem programu ali trenutnem programu navzgor.

Olivia Reiman:
Ja hvala. Da. Moj podpisni program-

Chris Seiter:
Ki ima mimogrede super kul ime.

Olivia Reiman:
Ja, moj podpisni program se imenuje Beat the B.A.D. Seveda to pomeni bipolarnost, tesnoba in depresija. To je res za ljudi, ki se borijo z duševnimi boleznimi. Zdravila in terapija vam morda ne ustrezajo. Preizkusili ste vse stvari. Nič se ne počuti, kot da deluje. Ta program resnično premagam in to prinašam vsem. Imamo skupnost. To je res super način, kako biti. In ljudje se počutijo tako slišane in razumljene, ker prihaja od nekoga, ki ve, kako je biti v tem prostoru. Ne samo učbenik ve, ampak ve tudi ve.

Chris Seiter:
Ja, ja. Kdo je šel skozi in je ... Način, na katerega te gledam, je, da si v bistvu svoje življenje uporabil kot način, kako ugotoviti, kaj deluje in kaj ne. Mogoče-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (pritrdilno). Sem svoj morski prašiček.

Chris Seiter:
Ja, mislim, da. Predvidevam pa, da se vam zdi, da je pri vsaki osebi drugače, kajne? Kaj deluje za ljudi. Ali pa je okvir precej posplošen, deluje ne glede na vse?

Olivia Reiman:
Okvir se dejansko začne ... Začnemo vas nekako naučiti nekaj orodij, kajne? Za uporabo, kot je vstopanje, pospravljanje postelje, podobne stvari. Potem se preselimo k vam, ki dejansko razumejo vaše osebne epizode. Kakšna so vaša čustva in se naučiti, kako vaditi, katera orodja vam ustrezajo in odmevati z vami. In potem to zaključimo z nekaterimi spremembami v vašem življenju, za katere veste, da bi vam potem bolj koristile. Torej res ne povem vseh natančnih korakov, kot so: 'Pojdite dihati, telovaditi, jesti hrano.'

Chris Seiter:
Pojdi dihati.

Olivia Reiman:
Pojdi dihati. Ker to počne veliko ljudi. Poskušajo vam povedati: »Samo več moraš telovaditi. Vse bo popravilo. ' Za vsakega človeka je drugače. Torej je ta program dejansko zgrajen za vas, da se naučite poslušati sebe in prilagodite svoj pristop.

Chris Seiter:
To je trenutni program, Beat the B.A.D., kajne?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (pritrdilno). Da.

Chris Seiter:
Koliko znaša ta program?

Olivia Reiman:
Ta program je 1.200, vendar ponujam plačilne načrte, ki ga znižajo na približno dva do nekaj mesečno, da je malo bolj dostopen za ljudi.

Chris Seiter:
Ali dobijo tudi dostop do vas, ko vstopijo v program?

Olivia Reiman:
Da.

Chris Seiter:
Je to kot zasebna skupina na Facebooku ali je to kot individualni coaching?

Olivia Reiman:
Ja, tako dobijo doživljenjski dostop do programa in Facebook skupine. Tam imamo diplomante, ki so tam že leta in še vedno podpirajo tudi nove študente, ki se pridružijo, kar je res super.

Chris Seiter:
To so mimogrede tudi najboljši ljudje, kajne?

Olivia Reiman:
Da. Ja, program so moduli, s katerimi začnejo delati, potem pa imamo skupnost, kjer lahko postavljate vprašanja. Treniramo v živo in Vprašanja in odgovori. Torej sem tam, ki vas v tej skupnosti podpiram, skupaj z vsemi ostalimi.

Chris Seiter:
Pogovorimo se o novem programu.

Olivia Reiman:
Da. Ja. Moj novi program se imenuje Beyond the B.A.D. in je-

Chris Seiter:
Kar je spet super kul ime.

Olivia Reiman:
Hvala vam. Hvala vam. Ja, to je 12-tedenski program, ki je osredotočen na to, da si resnično lastnik tega, kajne? Ustvarjati, kdo želite biti, in biti sposoben krmariti po tem ter živeti samozavestno in neustrašno iz tega prostora.

Chris Seiter:
Kdaj je to lansiranje točno?

Olivia Reiman:
To se začne 20. julija tega meseca. Lahko celo obiščete mojo spletno stran ali pa poševnico www.simplyoli.com. Temu pravim 'beytb', torej B-E-Y-T-B. Tam lahko pridete na čakalni seznam. Ja.

Chris Seiter:
V redu. Torej ima veliko dela, ampak ... Ima podcast, štiri knjige, dva programa. Toplo priporočam, da jo preverite. Najlepša hvala, da ste prišli.

Olivia Reiman:
Da. Najlepša hvala, ker ste me. Res cenim.