Strategija Prejšnjega Izterjave

Obvladovanje razpada

2024

Po zadnjem razhodu sem vsem prijateljem in družini povedal, da je to ena najtežjih stvari, ki sem jih moral storiti.

In bilo je.

Vsak dan se mi je zdelo, da se vafas vzpenjam na goro žalosti in nisem bil prepričan, kako se bom prebil.

In tudi jaz sem bila jezna nase. Jezen, da sem nekomu dovolil, da me je tako obdržal - da sem nekomu dal moč, da me tako popolnoma opustoši.

Neposredno po razhodu so v igri močna, močna čustva. Šok, jeza, bolečina. Ampak tisto, kar mislim, da je nedvomno težje od samega razpada, je spoprijemanje vsak dan, ko se moraš znova prilagoditi življenju brez nekdanjega fanta.

Dobro se spominjam občutka, saj sem se preveč bal, da bi ponoči zaspal, ker me je bilo strah, da se zbudim in se moram ponovno prilagoditi svetu, v katerem nisva bila skupaj.

V tistem trenutku med spanjem in prebujanjem, ko se vaše telo še ni povsem prebudilo, a vaš um že deluje. In potem teža spoznanja, da si sam, spet strmoglavi in se moraš naučiti naprej, iz diha v minuto, iz minute v minuto, iz dneva v dan.

Vem, da mnogi od vas ta občutek poznajo predobro.

Danes se bomo poglobili v nekatere bolj zapletene vrste razpadov in razmislili o nekaterih mehanizmih spoprijemanja, ki vam lahko pomagajo, ko poskušate ozdraviti.

Najprej pa bi rad omenil, da ne glede na to, v katero od teh situacij se spustiš, bi moral biti prvi korak začetek obdobja brez stikov. Seveda bi lahko nekdanji partner pogrešal, še pomembneje pa je, da vam bo dal čas in prostor od nekdanjega partnerja, da se bodo vaša čustva umirila, in se vrnil na mesto, kjer boste postavili sebe in svoje potrebe na prvo mesto.

Vem, da je veliko žensk odpornih na obdobje brez stikov in se domisli nešteto izgovorov, vendar jih ni. Če imate otroke skupaj, lahko še vedno vzpostavite omejeno obdobje brez stika (LNC).

V 30 dneh ne bo pozabil na vas. Dajte sebi, njemu in razmerju, ki ste si ga delili, več kot to.

Spopadanje po koncu dolgotrajne zveze

Če je bil vaš nekdanji fant del vašega življenja že daljše obdobje, se je še posebej težko spoprijeti, ko na videz od nikoder izgine iz vašega življenja. Težko je, ko oseba, s katero ste delili vsak manjši dogodek vašega dneva, postane popolnoma neznanka.

Vem, da se mi po vsakem mojem dolgotrajnem razmerju, ki se je končalo, v mislih obeta ta citat iz 2. sezone Buffy:

»Tako čudno je ... Vsakič, ko se kaj takega zgodi, je moj prvi nagon še vedno teči k Angelu. Ne morem verjeti, da gre za isto osebo. Popolnoma se razlikuje od tipa, ki sem ga poznala. ' -Buffy, 'Strast'

Zvoni tako res.

Vaš bivši morda ni izgubil duše kot Angel, če pa sta bila z bivšim fantom nekaj časa skupaj, ste bili verjetno tesni prijatelji, če ne celo najboljši prijatelji. Ko vas boli, je vaš zagon, da greste do najbližjih zaupnikov. Pri tem je težko to, da je bolečino povzročil vaš zdaj bivši.

To je nekoliko stranska opomba, toda za zapis, zato je pomembno, da svojih prijateljev ne odrežete, ko vstopite v razmerje.

Videl sem, da se je toliko mojih prijateljev spustilo z zemlje, takoj ko se začnejo zaljubljati. Mesecev se ne slišim več mesecev, potem pa ko je konec, naj bi pobral kose. Enkrat sem bil celo sam kriv za to.

Ne glede na to, kako močni so vaši občutki, svojih bližnjih prijateljev ne morete odrezati. Nikoli ne veste, kako dolgo bodo trajale vaše zveze, veste pa, da bodo prijatelji, ki bodo pobrali koščke, kdaj in ko se bodo končali.

Ampak odstopam ...

zakaj sem jaz, preden si ocenil pg-13

Morate se prilagoditi na novo normalno. Preživeli ste brez tega tipa, preden sta se začela hoditi, in tako lahko spet preživite brez njega. Ne morete iti po isti poti kot prej, zato morate živeti na nov način.

Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi - prijatelji, družina. Naredite vse, kar morate, vendar si ne dovolite živeti v njem. Delajte stvari, ki ste jih v razmerju zanemarjali, ker ste svoj čas in energijo dajali bivšemu. Ukvarjajte se z novimi hobiji, ki ste jih že od nekdaj želeli preizkusiti, a jih iz kakršnega koli razloga niste.

Pojdi na terapijo, piši. Naredite, kar morate, da boste svoja čustva izražali na zdrav način. Prav je, da postanete čustveni, vendar ne dovolite, da bivši vidi svojo slabost. Imejte čustveno bistro glavo pri interakciji s skupnimi prijatelji in pri uporabi družabnih omrežij.

Končno poskrbite za vas.

Vem, da se mi ne zdi, ampak v mnogih pogledih je to darilo. Postaneš sebičen in 100% skrbiš samo zase. Raziščite, kdo ste. Bili bodo tudi drugi moški, toda kako pogosto se boste imeli radi z gorečnostjo in opustili, s čimer ste ljubili svojega bivšega?

Osredotoči se nate. To je pot do zdravljenja. Je počasen in cikličen proces, ki je frustrirajoč in boleč, vendar se bo splačalo na koncu, ko se počutite cele in ste pripravljeni spet začeti hoditi ali začeti poskus, da bi nekdanjega vrnili.

Kako se spopasti, ko jih še vedno ljubiš

Predstavljam si, da tega članka ne berete samo zato, da bi videli, katero referenco Buffy sem vključil, čeprav ste morda moja nova najljubša oseba.

Predvidevam, da ste tukaj, ker še vedno imate nekakšna dolgotrajna čustva do bivšega fanta.

Če ste odločeni, da boste bivšega dobili nazaj, ker so vaši občutki do njih še vedno močni, vas ponovno spodbujam, da upoštevate pravilo Brez stika in poskusite nekaj te ljubezenske energije usmeriti nase.

Prav tako nisem povsem prepričan, kako bi to natančno povedal, zato gremo - če je vaš glavni razlog, da želite, da se vaša bivša vrne, samo zato, ker jih še vedno imate radi in vsak dan težko delate, obseden , Predlagam, da naredite korak nazaj. Vaša čustva imajo lahko prednost in to nikakor ne more vstopiti v postopek obnovitve Ex.

V odnosih je več kot ljubezen. Morate biti združljivi, imeti podobne življenjske cilje, ki se ujemajo, biti na isti strani z osnovami, kot so zakon, otroci, religija.

Ljubezen in izguba sta tudi zapleteni čustvi. Po najnovejšem razhodu me je prevzel občutek izgube, vendar sem poskušal logično prebrati, od kod prihaja bolečina.

Koliko od mene je dejansko pogrešalo bivšo?

Koliko me je bilo strah samskega?

Koliko od mene se je bal, da bi bil za vedno sam, misleč, da je najboljši, kar bi dobil?

Koliko je bilo tega, ker ga je imel rad?

V glavi sem ustvaril tortni grafikon in poskušal ugotoviti odstotke posamezne točke. In veste kaj sem ugotovil?

Ugotovil sem, da čeprav - da, ljubim svojega nekdanjega fanta -, imajo ti drugi deli tortnega diagrama večje odstotke, kot sem sprva mislil.

Izguba je zapletena. Ni lahko.

Ne čutite le svojih čustev - analizirajte jih tudi in poskusite ugotoviti, od kod prihajajo. Odkrijte, zakaj ljubite in pogrešate bivšega. Morda boste presenečeni.

Glede tega, kako se spoprijeti, predlagam obdobje - dovolj časa, da ga ponovno nastavite, dobite svoja čustva pod nadzorom in da nekdanji začne pogrešati vašo prisotnost v svojem življenju.

Ampak, če je vaš glavni razlog, da želite, da se nekdanji vrača, tako preprost, kot je 'ljubim ga', predlagam, da malo dodatno poiščete dušo, da ugotovite, kje ste in kakšne so vaše resnične motivacije.

Opravičujem se, če se to sliši ostro - to je vzorec, ki sem ga opazil v naši Facebook skupini EBR, za katerega se mi zdi, da ga je treba obravnavati na spletnem mestu Ex Boyfriend Recovery.

kaj pomeni, ko sanjam o svojem bivšem

Spopadanje, če živite skupaj

Globoko čutim vsakogar, ki je ob razpadu prisiljen nekaj časa živeti s svojim bivšim. Tako boleče je.

V Facebook skupini EBR je deklica, ki jo bom poklical Jane, ki je skoraj eno leto uspešno živela s svojim bivšim, nato pa je zasnoval temo, da sta se oba skupaj znova srečala.

Omejeno Noben stik ni grob.

Če si delite otroke ali živite v istem domu, je nemogoče kar tako prekiniti popoln stik. Vendar naj bodo vaše interakcije minimalne in ne vzpostavljajte čustvenih tem o vašem odnosu. Kako napredujete v omejenem stiku, noben stik ne bi mogel vplivati ali razbiti, kako se bo razvil preostali del prejšnjega okrevanja.

Moj največji nasvet za spopadanje, če vidva živita skupaj, je, da preživite čim več časa narazen.

Ne samo, da vam bo pomagalo brez stika, ampak bo tudi nekdanji videl, da ste zasedeni in ne pustite, da razhod nadzoruje vaše življenje. Priporočam tudi pisanje. Svojemu bivšemu ne morete povedati veliko stvari, vendar vam bo zapisovanje pomagalo, da boste lahko te misli umaknili iz svojega sistema, ne da bi ogrozili postopek obnovitve Ex.

Cilj je biti odmaknjen in varen.

Pomislite na to kot na poker. Ne morete dovoliti, da bivši ve, kaj se dogaja v vaši glavi, ali katere karte imate.

Pazite na življenje s svojim življenjem in ne počutite se slabo, če bi prišli kot skrivnostni. Vaše dejavnosti se ne ukvarjajo več z bivšim, tudi če si vidva še vedno delita bivalni prostor.

Konec koncev, hitreje kot lahko pridete ven, tem bolje. Počutili se boste veliko bolj svobodne, ko ne boste več vsak dan obkroženi s svojim bivšim fantom. Morda je ena najbolj bolečih stvari, ki jih morate storiti, da odidete. Toda navsezadnje je najboljše na vašem potovanju po predelavi Ex in najboljše za vas, če se lahko čim prej rešite iz te boleče, strupene situacije.

Kakšne možnosti imate za vrnitev bivšega fanta?

Ko imate zaprtje

Zdravljenje zaradi razpada zahteva čas. Tudi če ste z bivšim znova in znova razpravljali o razhodu in imate občutek zaprtosti, še vedno boli prekinitev zveze.

spiderman rob časa xbox 360

Prva stvar, ki jo bom rekel, je, da kolikor se lahko borimo, zaprtje ne prihaja od zunanjih sil, temveč od znotraj. Sami ustvarite svojo zaporo. Odločiš se, da greš naprej. Vem, da je morda pomembno imeti zadnjo besedo, toda če ste se z bivšim že pogovarjali o tej spremembi, je to storjeno.

Razumem, da še vedno boli, toda najboljše, kar lahko storite, je, da začnete postopek nadaljevanja, ne da bi nadaljevali. To pomeni - spet - nekaj dela, da bi poskrbeli zase. Vzemite si čas za žalovanje, vendar ne pozabite, da bo vsak dan spopadanje lažje in lažje. Vse kar lahko storite je, da nadaljujete in se najbolje potrudite za iskanje sreče.

Poskusite zmenke. Ne z mislijo na kakšen poseben cilj, ampak preprosto z namenom spoznati nove ljudi in se vrniti tja. Običajni zmenki dobijo slab sloves, toda v resnici je lahko koristno orodje, če samo potapljate prste v vodo, če se spet vrnete. Toda do danes ne čutite pritiska. Ni vam treba, dokler niste pripravljeni.

Če poskušate taktiko »Nadaljujemo, ne da bi se nadaljevali«, ne pozabite, da ste ustvarjalec svoje sreče. Ta razhod je lahko zalogaj, vendar ga lahko spremenite v čudovito priložnost, da se naučite ljubiti samega sebe - nekaj, česar premalo žensk zna narediti.

Na splošno: čustveni nadzor in spopadanje

Toliko zapletenih čustev pride v poštev pri spopadu z razhodom. Zavrnitev, stres, jeza, depresija, tesnoba, krivda, osamljenost je le nekaj.

Obvladovanje čustev je eden najboljših načinov, kako se učinkovito spopasti s svojim razhodom. Ne pozabite, na to mislite kot na poker. Če ste bili med razhodom zelo čustveni, bo nekdanji presenečen in zaintrigiran, zakaj ste v svojih interakcijah zdaj kul kot kumara.

Spomnim se, da sem nekoč po smrti svojega razpada na fakulteti rekel svojemu psihologu,

»Hočem samo preskočiti naprej in preseči to. Nočem skozi vse te bolečine. Kaj naj naredim? Kako se popravim? '

Žalostno me je pogledala in rekla:

»Bojim se, da je to to. To počnete. To je postopek zdravljenja. «

Zaljubljeno mi je, ker je res. Ne morete prisiliti procesa žalovanja in okrevanja. Včasih lahko le vzamete en dan naenkrat. Potem se boste nekega dne, nekaj mesecev po cesti, zbudili in on ne bo več prva stvar, na katero boste pomislili. Pogledali boste skozi okno, videli sonce in se zavedali, da četudi v tistem trenutku niste žareče srečni, boste nekoč spet. Samo nadaljevati moraš.

Če ste še vedno nekoliko zaskrbljeni zaradi razpada, si oglejte ta intervju, ki ga je Chris storil, ko se je moral spoprijeti z anksioznostjo razpada.